Quando assistimos a um filme que mostra uma cena de quarto, na cama costumam aparecer vários travesseiros: seja para decoração seja sendo usados. Os personagens surgem deitados com mais de um acessório para dormir. Da mesma forma, muitas pessoas adotam essa prática no seu repouso. Mas afinal, com quantos travesseiros devemos dormir?
Dormir com travesseiros empilhados não é a forma correta para o descanso ideal ou para a saúde da sua coluna cervical. Se você sente necessidade de usar mais travesseiros, provavelmente, o problema está na qualidade do travesseiro principal que está ou muito fino ou não fornece apoio adequado.
Quantos travesseiros devemos usar?
Você pode ainda estar se perguntando: com quantos travesseiros devemos dormir? Então, saiba que o ideal é usar apenas um travesseiro para dormir, pois o uso de vários travesseiros pode prejudicar a postura e causar dores na coluna cervical. Ele deve ser um travesseiro de altura adequada que sustente bem a cabeça e pescoço. Ele também deve preencher o espaço entre o colchão e o ombro, mantendo o alinhamento da coluna.
Pessoas que dormem de lado podem usar um travesseiro extra entre os joelhos para aliviar pressão na coluna lombar. Mas ele não deve ser muito alto. Dormir com travesseiros empilhados contribui para o desalinhamento dos ombros. O correto é que estejam no mesmo nível da cabeça e pescoço.
Grávidas também podem se beneficiar de um travesseiro extra de corpo para apoiar a barriga e aliviar o desconforto na coluna.
Em alguns casos, pessoas que têm problemas respiratórios, alergias ou refluxo, podem usar um travesseiro extra sob a cabeça ou o tórax, para elevar o tronco e facilitar a passagem do ar.
Foque em escolher um travesseiro cervical de qualidade, com altura e firmeza ideais para você. Isso fará mais diferença do que a quantidade para uma boa noite de sono e saúde cervical.
Influência do travesseiro na coluna e no pescoço
Dormir com muitos travesseiros pode levar a uma má postura e problemas na coluna cervical. O que pode também ocasionar dores crônicas na nuca, cabeça e ombros, além de favorecer o surgimento de hérnias de disco na cervical.
Dessa forma, respondemos a sua pergunta de quantos travesseiros devemos dormir. O ideal é dormir com apenas um travesseiro que mantenha o alinhamento natural da coluna. Confira os motivos pelos quais dormir com travesseiros empilhados não é bom para a saúde da sua coluna:
– Causa inclinação excessiva da cabeça para frente, alongando em excesso os músculos posteriores do pescoço e gerando tensão muscular.
– Força os ligamentos e tendões da nuca, que podem se esticar além do limite e desencadear inflamações.
– Provoca maior compressão e desgaste nos discos intervertebrais da cervical, que a cabeça fica inclinada.
– O peso da cabeça em uma posição mais verticalizada aumenta a pressão sobre a coluna cervical, sobrecarregando a região.
– Os ombros ficam mais elevados que a cabeça ao usar vários travesseiros, o que gera torção e tenciona a musculatura dos ombros e trapézios.
– A circulação para a cabeça pode ser prejudicada, já que as artérias e veias ficam mais comprimidas nessa posição.
– A cervical e coluna superior como um todo estão fora da posição neutra e alinhada, o que gera desconforto.
10 benefícios do travesseiro cervical
Dormir com travesseiro cervical é mais adequado para garantir um sono saudável. Então, não precisará mais se perguntar com quantos travesseiros devemos dormir. Pois, um travesseiro cervical corretamente escolhido traz benefícios comprovados para a saúde da coluna cervical e para uma boa noite de sono. Aqui estão 10 benefícios do uso de um travesseiro cervical de qualidade:
1. Fornece suporte adequado para a curvatura natural da coluna cervical.
2. Ajuda a manter o pescoço e a cabeça alinhados com o resto da coluna durante o sono.
3. Previne o aparecimento de dores crônicas na cervical e ombros devido à postura inadequadas.
4. Alivia tensões musculares e pinçamentos de nervos na região cervical.
5. Reduz a pressão excessiva sobre os discos intervertebrais do pescoço.
6. Contribui para a melhora a qualidade do sono, permitindo relaxamento dos músculos cervicais.
7. Pode ser utilizado para tratamento de problemas já existentes como artrose, contraturas, fibromialgia, etc.
8. Adapta-se ao formato único do pescoço de cada pessoa.
9. Fabricado com materiais ergonômicos que proporcionam maior conforto.
10. Previne o desenvolvimento de condições mais sérias como hérnias de disco e estenose da coluna cervical.
Como escolher o travesseiro cervical correto?
A GoodSpine oferece o Travesseiro Anatômico Universal Good Spine GS11 um travesseiro ergonomicamente perfeito e absolutamente confortável. É o único travesseiro no mundo com regulagem de 11 alturas, que permite que você ajuste o travesseiro de acordo com a medida do seu pescoço e do seu ombro.
O sistema de montagem e combinação de lâminas é exclusivo do GoodSpine. Ele permite que você personalize o seu travesseiro utilizando a régua que acompanha o produto e siga a sinalização dos símbolos indicados para determinar a altura ideal para você.
Por ser anatômico, o GoodSpine se encaixa perfeitamente ao seu pescoço, aliviando a tensão muscular e melhorando a circulação sanguínea. Além disso, ele é feito com materiais de alta qualidade, que garantem a durabilidade e a higiene do produto.
Já o Travesseiro Anatômico Good Spine GS4 é a resposta para quem busca o travesseiro perfeito em termos de ergonomia e conforto. Seu design anatômico se molda delicadamente ao seu pescoço, enquanto os lados ajustáveis com camadas de espuma personalizadas se adaptam às necessidades de cada corpo, independentemente do biotipo. Além disso, o Travesseiro GS4 possui uma capa de tecido ultra macia que eleva ainda mais o conforto do seu sono.
Os dois modelos foram desenvolvidos pelo quiropraxista Dr. Roberto Bleier, com duas décadas de experiência. Eles são projetados para melhorar sua saúde e qualidade de vida. Dê um tempo para se adaptar ao travesseiro novo. O alívio cervical pode demorar algumas semanas de uso contínuo.
Confira itens importantes:
Se você tiver dúvidas sobre qual usar e como dormir com travesseiros consulte um quiropraxista ou médico para avaliar sua condição cervical . Mas observe alguns itens no momento da escolha:
– Verifique se o travesseiro é altura suficiente para preencher o espaço entre o colchão e seus ombros, mantendo pescoço e cabeça alinhados.
– Dê preferência a travesseiros com enchimentos adaptáveis como látex. Eles se moldam melhor à curvatura do pescoço.
– Deite-se nos travesseiros testando sua posição habitual de dormir para avaliar a altura e o alinhamento cervical.
– Pessoas com ombros mais largos ou pescoço longo podem precisar de travesseiros mais altos.
– Verifique se o travesseiro é hipoalergênico caso tenha alergias ou problemas respiratórios.
– Opte por travesseiros com capas removíveis para facilitar a lavagem e manutenção.
