Uma boa noite de sono é um dos pilares da qualidade de vida. Afinal dormir bem garante disposição para enfrentar os desafios e rotinas de uma vida agitada. Para isso, o travesseiro cervical é um aliado importante, pois melhora a postura e deixa o corpo confortável durante o sono. Um item tão importante como esse deve ser escolhido com todo o cuidado. Mas qual o melhor travesseiro cervical?
Vamos esclarecer essas e outras dúvidas ao longo deste texto. Quer saber mais sobre o assunto? Continue conosco e tenha uma boa leitura!
Qual o melhor travesseiro cervical e suas características
A resposta para qual o melhor travesseiro cervical é muito subjetiva. Isso porque ele tem que se adaptar às características da pessoa que vai utilizá-lo. Existem diferentes formatos de travesseiro e essa variedade serve para ajudar na adaptação. Os principais são:
– Onda: Formato anatômico com as extremidades mais elevadas e o meio mais fundo, semelhante mesmo a uma onda
– Borboleta: Travesseiro mais largo nas laterais e estreito na parte central, imita o formato de uma borboleta
– Ferradura: Possui o formato em “U” para acomodar o pescoço na posição sentada. Esse tipo é muito comum de utilizar em viagens mais longas de carro ou avião
O tipo de material também ajuda na escolha, por isso é importante testar o travesseiro antes de adquirir um. Existem modelos feitos de látex, sintético ou natural, de penas, fibra e espumas. Alguns são mais tecnológicos com o uso do infravermelho. Essa inovação emite ondas eletromagnéticas que eliminam toxinas, contribui para a renovação celular e beneficia as articulações.
Por fim, outra variável importante para definir qual o melhor travesseiro cervical é a altura. A posição de dormir influencia nesse quesito, para quem dorme de lado o ideal é utilizar travesseiros mais altos, enquanto quem dorme de bruços pode optar por um modelo menor. Já a pessoa que dorme de barriga para cima é melhor optar por um modelo intermediário, nem muito alto, nem muito baixo.
Para que serve o travesseiro cervical?
A principal função do travesseiro cervical é corrigir a postura, por isso ele tem uma finalidade ortopédica. Ele alinha pescoço, tronco e mantém a coluna ereta. A região da cervical, parte da coluna que forma o pescoço, não fica comprometida com excesso de peso, pois o travesseiro oferece sustentação para a cabeça.
O formato anatômico preenche todos os espaços entre o corpo e a cama, evitando dores decorrentes de uma postura inadequada para dormir.
Travesseiro cervical: qual o melhor tipo?
Falamos dos formatos, materiais e altura para escolher qual o melhor travesseiro cervical. Agora, vamos comentar sobre outros fatores importantes, como a densidade. Um travesseiro, seja do tipo que for, não pode ser nem muito firme e nem mole demais, pois pode causar danos à saúde e dores musculares. A densidade nada mais é do que a capacidade de o travesseiro suportar o peso da cabeça. Ela pode ser baixa, média ou alta e varia de acordo com a posição ao dormir.
Qual o tipo de travesseiro ideal?
Além da adaptabilidade, a posição favorita durante o sono também define o tipo de travesseiro. Apesar de os especialistas não recomendarem dormir de barriga para baixo, quem opta por essa posição deve escolher um travesseiro de densidade baixa, menos volumoso, para manter ombros e cabeça alinhados.
Para quem prefere dormir de barriga para cima, a melhor opção é um travesseiro de densidade média que preencha todo o espaço entre a cabeça e os ombros. Esse também é o tipo ideal para quem se movimenta muito durante o sono, já que ele se adapta melhor ao pescoço.
Já os travesseiros mais resistentes ou com densidade alta são a melhor escolha para quem dorme de lado, justamente para suportar o peso da cabeça e mantê-la alinhada com o pescoço e a coluna.
Benefícios do travesseiro cervical
O travesseiro cervical é um produto ortopédico para ajeitar a postura corporal e evitar que a cervical fique com excesso de peso. Como ele tem foco na saúde, os benefícios são múltiplos a começar por melhorar a qualidade do sono, pois promove uma posição correta do corpo. Um corpo descansado à noite tem mais energia e disposição durante o dia, o que melhora o humor, a concentração e espanta o cansaço.
O travesseiro cervical também melhora a circulação sanguínea deixando mais fluida a região do cérebro. Outro benefício é o alívio da tensão nos músculos do pescoço, costas e ombros, dessa forma você não sofre com dores de coluna e tem uma melhora significativa de postura.
Tudo isso evita outros tipos de problemas também, como dores de cabeça, torcicolos e formigamentos.
Como saber qual é o melhor travesseiro para mim?
Uma postura adequada promove todos esses benefícios, por isso é fundamental saber qual o melhor travesseiro cervical. Já trouxemos algumas informações que ajudam nessa tomada de decisão, mas vamos mostrar quais as melhores opções baseado na posição de dormir.
– Barriga para baixo: Quem dorme nessa posição pode sentir um pouco de dificuldades ao utilizar o travesseiro cervical, por isso o mais indicado é um travesseiro de penas com altura baixa, de 8 a 10 cm, e de baixa densidade.
– De lado: Materiais como o látex, a fibra e a espuma viscoelástica, aquela que se molda ao corpo de acordo com a pressão aplicada são mais indicados. Um travesseiro no formato borboleta de densidade e altura alta, de 14 a 15 cm, se adapta melhor.
– Barriga para cima: O travesseiro cervical preferido é no formato tradicional de onda feito de fibra ou espuma viscoelástica, com densidade e altura média, de 11 a 13 cm.
Qual é o tipo de travesseiro ideal para uma pessoa que tem dor no pescoço?
Dores no pescoço significam que a parte cervical não está alinhada com o tronco. Um travesseiro de látex, um material um pouco mais firme, é o mais indicado para deixar essas regiões bem alinhadas. Porém, como já citamos, a posição de dormir é que determina o tipo de travesseiro a ser usado.
6 dicas para uma boa qualidade de sono
Dormir bem é sinônimo de saúde, melhora a condição física, mental e evita uma série de doenças. Uma boa qualidade de sono fortalece o sistema imunológico e influência diretamente na produção de alguns hormônios. Com tudo isso em mente, confira 6 dicas para melhorar a qualidade do sono e aproveitar todos esses benefícios:
- Tenha horários regulares para dormir e acordar.
- Durma ao menos 8 horas por dia, esse é o período recomendado pelos médicos para uma pessoa adulta ter um sono reparador.
- Consuma alimentos leves à noite. Evite frituras e carne vermelha, que precisam de mais tempo para serem digeridos.
- Torne o ambiente onde você vai dormir aconchegante com pouca ou nenhuma luz e silencioso. Escolha um colchão confortável e adequado ao seu peso, além é claro, do travesseiro, que deve manter o corpo e pescoço alinhados.
- Evite mexer em aparelhos eletrônicos e celulares antes de dormir, isso atrasa e prejudica o sono.
- Pratique exercícios físicos durante o dia.
Como dormir para evitar dor no pescoço?
O travesseiro cervical alivia a tensão nos ombros e pescoço e mantém a coluna cervical alinhada. Se souber escolher qual o melhor travesseiro cervical e fizer uso correto dele, não importa a posição escolhida para dormir, afinal ele mantém o peso da cabeça sustentado e afasta qualquer risco de dores no pescoço e outros problemas decorrentes de uma má postura.
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