Seja bem-vindo ao mundo da maternidade! Ah, a gravidez, um momento de pura transformação. Mas vamos ser honestos, nem tudo são flores, não é mesmo? Quando se trata de carregar o pequeno ser que está crescendo dentro de você, as dores pelo corpo podem realmente tirar o brilho dessa jornada. Mas não se preocupe, estamos aqui para te ajudar a encontrar a solução perfeita: o travesseiro para gestante.
Sabe aquelas influenciadoras e celebridades que você segue nas redes sociais? Elas também passaram por isso e compartilharam os segredos para aliviar as dores nas costas, no pescoço e nos ombros durante a gravidez. E a resposta está justamente no travesseiro cervical para gestante.
Esse salva-vidas é projetado para se ajustar perfeitamente ao seu corpo em constante mudança, proporcionando o suporte necessário para você descansar e relaxar. Os travesseiros para gestantes são especialmente desenhados para aliviar a pressão em pontos-chave, ajudando a reduzir as dores causadas pelas mudanças hormonais e o aumento de peso.
Os desafios do sono durante a gravidez
Sono tranquilo é um dos principais desafios que as mulheres podem enfrentar durante a gravidez. As dificuldades para pegar no sono e permanecer dormindo são causadas por desconfortos físicos, aumento da frequência urinária, ansiedade e alterações hormonais.
O sono agitado é outro problema que acompanha as grávidas, já que a partir do segundo trimestre, devido ao tamanho do abdômen, as mulheres têm dificuldade de encontrar uma posição confortável para dormir.
Dor nas costas e no pescoço provocada, principalmente, pela alteração do centro de gravidade, acaba por sobrecarregar a coluna. Após um dia inteiro de atividades essas dores tendem a piorar durante a noite.
A dificuldade de relaxar e ter um sono tranquilo durante a gravidez ou uma noite completa de sono, costuma causar sonolência diurna e sensação de cansaço e aumento do esforço cardiovascular. Algumas grávidas passam a ter episódios de ronco alto e apneia, que é consequência do inchaço das vias aéreas.
Para evitar que esses problemas acabem prejudicando a mãe e, consequentemente, o bebê, é necessário que sejam adotadas mudanças na hora de dormir. Deitar-se de lado, usar travesseiros de suporte, evitar refeições muito próximas do sono e ter uma boa higiene do sono podem ajudar a minimizar esses desafios.
Um travesseiro cervical pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a reduzir o desconforto, favorecendo uma postura correta e uma circulação sanguínea adequada. Além disso, um travesseiro cervical pode prevenir problemas como ronco, apneia do sono e refluxo gastroesofágico.
Benefícios do travesseiro para gestante
Adotar o uso de um travesseiro cervical pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir o desconforto provocado pela carga extra de peso durante a gravidez. Esse travesseiro é seguro para gestantes, pois favorece uma postura correta e uma circulação sanguínea adequada.
Além disso, um travesseiro seguro para gestante que pode prevenir problemas como ronco, apneia do sono e refluxo gastroesofágico, que podem afetar a saúde da mãe e do bebê.
O travesseiro ideal para ser usado durante a gravidez ajuda a aliviar as dores nas costas e no pescoço, frequentemente causadas pelas alterações posturais.
O melhor alinhamento da coluna vertebral na posição deitada diminui a pressão e ajuda a aliviar as dores nas costas e no pescoço causadas pelas alterações na postura, por causa do crescimento da barriga que altera a gravidade do corpo e força a coluna.
O travesseiro para gestante possibilita encontrar uma posição mais confortável à medida que a barriga cresce, além de auxiliar a reduzir os episódios de cãibras, formigamentos e dormência nos membros. Além disso, uma melhor posição para dormir colabora para prevenir o agravamento de condições como escoliose durante a gestação.
Posições de sono ideais para as mulheres grávidas
Algumas posições utilizando o travesseiro cervical para grávidas ajudam a aliviar os incômodos que ocorrem com a mudança do corpo. O travesseiro ergonômico, como também é conhecido, é colocado no pescoço e os outros são usados para complementar o conforto. Confira dicas para dormir melhor na gravidez:
De lado – É a posição mais confortável, sendo que o ideal sobre o lado esquerdo para melhorar a circulação.
Uso de almofadas – Utilizar almofadas sob a barriga e entre os joelhos dá mais apoio e alivia pressões. O uso do travesseiro cervical complementa, apoiando a cabeça.
Meia-lua – O conforto pode ser obtido usando de forma complementar, ao deitar de lado abraçando um travesseiro grande, com as pernas flexionadas.
De costas – O uso de um segundo travesseiro como apoio sob os joelhos, essa posição alivia a lombar.
Regulagem de altura – O travesseiro ergonômico tem formato e altura que garantem um encaixe confortável. O uso de travesseiro com regulagem de altura como o GS11 e o GS4 da GoodSpine são ideais para uma postura confortável.
Como escolher um travesseiro cervical para a gestação
Algumas características para a escolha do seu travesseiro para gestante devem ser consideradas. O material utilizado para sua confecção deve ser flexível e adaptável com o uso de espumas com memória como a viscoelástica e a látex.
Sua estrutura deve oferecer um suporte firme para pescoço e cabeça, com o objetivo de evitar a flexão excessiva da cervical que agrava dores. O formato deve acompanhar a curvatura cervical e preencher o espaço entre o pescoço e o colchão.
O ideal é que tenha a possibilidade de altura ajustável, através do uso de lâminas removíveis. A capa deve ser lavável e se possível com tratamento antibacteriano, antiácaros e antialérgico.
Dicas para o uso eficaz do travesseiro para gestação
Antes de definir qual travesseiro para gestante você irá comprar, consulte seu médico ou obstetra. Ele é quem melhor conhece a sua condição de saúde.
Tendo a aprovação do profissional de saúde, para que a adaptação ao uso do travesseiro cervical ocorra de forma agradável, comece usando gradualmente. Nos primeiros dias procure alternar seu uso com seu travesseiro habitual. Peça para alguém ajudar você a se certificar de que o travesseiro está mantendo a cabeça e pescoço alinhados com o tronco ao deitar-se de lado.
À medida em que o tamanho da barriga aumenta, verifique e ajuste, se necessárias, a altura e a inclinação, para assim manter o alinhamento cervical.
Cuide muito bem da higiene, lavando semanalmente a capa que costuma acompanhar o produto. Principalmente, se você costuma suar ou mora em uma região mais quente. Você também pode utilizar a proteção extra de uma fronha de algodão que pode ser trocada mais vezes na semana.
