Ter uma boa noite de sono influencia não só na disposição que teremos no dia seguinte como também na saúde do nosso corpo e mente. É pensando nessa qualidade de repouso, que no post de hoje vamos falar sobre o que é o sono da beleza e como isso influencia também na saúde da nossa pele. Acompanhe!
O que é e como funciona o sono da beleza?
O sono da beleza é quando nosso organismo produz mais colágeno com o intuito de regenerar e substituir células antigas do corpo que estão danificadas. Ainda durante o sono da beleza são liberados o hormônio do crescimento e o cortisol, que ajudam a desacelerar o envelhecimento celular e a manter o bom humor e disposição quando acordamos.
Como o sono influencia na pele?
Por mais que algumas pessoas achem que dormir bem tem a ver apenas com acordar mais disposto, precisamos deixar claro que vai muito, além disso. Ter um sono da beleza interfere diretamente na saúde da nossa pele, pois é durante a noite que temos a regeneração celular e, se dormirmos poucas horas nossa pele fica sem brilho, o rosto pode ficar inchado e as olheiras acentuadas, provocando uma expressão de cansaço.
Já quando dormimos bem, a pele fica com uma aparência mais bonita, pois o organismo produziu as substâncias necessárias para o crescimento e regeneração dos tecidos e músculos do corpo, assim como os hormônios que auxiliam na hidratação e saúde da pele, no combate ao envelhecimento e também na capacidade do nosso organismo de cicatrizar com mais facilidade cortes ou feridas.
Vale ressaltar que, utilizar produtos de beleza antes de dormir e ao acordar também ajuda a potencializar os efeitos do sono da beleza em nossa pele!
5 Benefícios do sono da beleza
Existem diversos benefícios proporcionados pelo sono da beleza. Confira alguns deles a seguir e que com certeza vão te ajudar a dar mais atenção a uma noite bem dormida:
- Pele mais bonita – quando dormimos o suficiente para nosso organismo se regenerar, a nossa pele também é contemplada. Os nossos poros ficarão menos obstruídos e nossa pele vai conseguir ter uma hidratação natural.
- Imunidade mais alta – com uma boa qualidade de sono, o sistema imunológico do nosso corpo vai conseguir se fortalecer e, consequentemente, evitar doenças ou infecções.
- Desacelerar o envelhecimento – como já falamos, é durante a noite que produzimos diversos hormônios e substâncias que vão regenerar as células do corpo garantindo mais firmeza à pele e evitando o aparecimento de marcas de expressão, bem como flacidez e olheiras.
- Efeito cicatrizante – o hormônio do crescimento, que também é uma proteína em ação durante o sono da beleza, vai ajudar o organismo a aumentar o efeito cicatrizante em casos de feridas ou cortes.
- Maior disposição – com uma noite de sono regulada, conseguimos reequilibrar nosso sistema biológico e, consequentemente, melhorar nosso humor e disposição no dia-a-dia, além de evitar sintomas de estresse e cansaço.
O que fazer para ter um sono da beleza?
Para ter um sono da beleza ideal, que contribua para o descanso do corpo e da mente, é preciso adotar alguns hábitos, como: fazer refeições leves antes de dormir; tentar acordar e ir dormir sempre no mesmo horário ou pelo menos em horários próximos; verificar se o quarto onde você vai passar a noite é arejado e confortável; ter uma rotina de cuidados com a pele, especialmente do rosto, antes de dormir; durma com a luz apagada; e por fim, ter a sua disposição uma boa cama, um colchão e travesseiros para se deitar.
Se seguir todas essas dicas, certamente você terá mais conforto durante a noite de sono e vai acordar mais revigorado.
Qual é o horário do sono da beleza?
Antes de definir quantas horas você deve dormir por noite para ter o sono da beleza, é preciso saber que o organismo de cada pessoa funciona de uma maneira e cria o chamado “relógio biológico” que regula o funcionamento interno do nosso corpo, por exemplo, quando sentimos fome, quando dormimos e acordamos, quando estamos mais dispostos, entre outras ações.
Agora que já sabemos que temos um “relógio biológico”, podemos falar sobre quantas horas é o suficiente para dormir. Bom, no geral, é recomendado que as pessoas durmam em média 8 horas para descansar bem. No entanto, esse horário pode variar, pois, tem gente que precisa dormir mais para se sentir mais disposto, enquanto para outras apenas 5 horas de sono já é o suficiente.
Dúvidas comuns:
É bom dormir durante o dia?
Uma soneca de 10 a 40 minutos durante o dia, se for possível, faz com que nosso corpo relaxe em meio à rotina corrida que temos, além de ser essencial para recuperar o ânimo, deixando nossa mente mais leve e concentrada.
Por que dormir demais faz mal?
Quando dormimos nosso corpo descansa, consequentemente, algumas funções do organismo também sofrem alterações, como frequência cardíaca e a pressão arterial que ficam mais baixas, por isso, é preciso que o sono da beleza seja bem regulado para que com o decorrer do tempo não cause problemas de saúde envolvendo hipertensão e sistema cardiovascular.
Por que faz mal dormir tarde?
É importante evitar dormir muito tarde, pois isso pode aumentar os riscos de doenças psicológicas, além de acelerar o envelhecimento do corpo e desequilibrar o metabolismo biológico do corpo.
O que pode estar afetando o sono?
Existem diversos fatores que podem interferir numa boa noite de sono, entre eles podemos citar: barulho excessivo; luminosidade; ambiente muito quente; distúrbios emocionais; uso de medicação; dores em geral; mudança de horário na rotina; entre outros.
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