Todo mundo adora tirar aquele cochilo após o almoço para dar uma relaxada. Mas o que poucos se perguntam é, dormir de tarde faz mal? Para responder essa pergunta, precisamos entrar em alguns detalhes sobre a biologia do corpo. Entretanto, se ao final do texto ainda estiver com dúvida, recomendamos entrar em contato com um (a) especialista. Fique conosco até o final para entender direitinho o que acontece com seu corpo quando você se rende ao sono da tarde.
Qual o mal que faz dormir de tarde?
Por incrível que pareça, um cochilo inocente pode ter consequências indesejáveis quando isso se torna algum hábito. Então dormir de tarde faz mal sim. Embora existam alguns benefícios, também existem malefícios em dormir durante a tarde, que podem está afetando a sua saúde e talvez você nem saiba. Diversos especialistas como Michael Grandner, responsável pelo Programa de Pesquisa do Sono e Saúde, e Yue Leng, que estudou em Cambridge e já foi entrevistado pela Time Health, alertam que o hábito de dormir à tarde, pode ser o sintoma de problemas com a saúde.
O excesso de sono no período da tarde, pode ser uma bandeira vermelha que o seu corpo está levantando. Acontece que esse é um dos indicativos de que você está tendo noites de sono muito curtas ou ruins. E já é de conhecimento comum que uma noite mal dormida, é o começo para diversas doenças, tanto físicas como mentais, por isso, é preciso ficar alerta sobre isso. Além disso, estudos médicos já relacionaram o hábito de dormir muitas horas à tarde, com o desenvolvimento de doenças graves, como, por exemplo, diabete tipo 2 e problemas cardíacos. E se você estiver dormindo à tarde por conta da insônia, corre risco de desenvolver Alzheimer e obesidade. Caso queira saber mais, recomendamos essa matéria.
Quanto tempo se deve dormir de tarde?
Se dormir à tarde faz mal, mas pode ter seus benefícios, existe algum limite para evitar os malefícios? Felizmente, sim! Especialistas recomendam tirar um cochilo de 15 minutos, mas se quiser dormir um pouquinho mais, pode ir até no máximo 2 horas de sono. Entretanto, os cochilos de 2 horas não devem ser recorrentes, então guarde eles para momentos específicos, do contrário, você pode acabar desenvolvendo todas aquelas doenças citadas no tópico anterior.
Se você tem dificuldades de acordar do cochilo, recorra a alarmes no celular, a cada dia, vá diminuindo gradualmente o tempo da soneca, até se acostumar com as ideias de 15 minutos. Outra alternativa, é pedir para alguém te acordar, isso pode trazer ao seu cérebro um senso de urgência te obrigando a acordar.
É ruim dormir tarde e acordar tarde?
Se você é uma daquelas pessoas corujas, que vão dormir de madrugada, mas só acordam lá pela tarde, temos uma péssima notícia para você. Ter esse hábito de dormir tarde e acordar tarde, pode sim, prejudicar a sua saúde, tanto doenças físicas quanto mentais, podem se desenvolver nesse cenário.
Na parte psicológica, estados depressivos podem ficar mais intensos, ou até começar. Caso você já tenha passado, ou esteja passando, por um estado de depressão, pode considerar este um sinal de alerta. Procure um especialista o mais rápido possível.
Enquanto fisicamente, esse hábito tende a causar diminuição da expectativa de vida, já que o corpo pede a capacidade de se reparar durante o sono devido ao hormônio do sono (melatonina), que está com sua produção bagunçada. Isso também explica o aumento de chances de se desenvolver câncer, devido aos maus hábitos para dormir. Ter um sono regulado é de extrema importância, mas antes de entrar em pânico, vá ao médico e confira se está tudo certo.
Benefícios de dormir de tarde:
Ok, já estabelecemos aqui que dormir de tarde faz mal, no entanto, não podemos negar todos os benefícios que este hábito pode trazer, mas somente quando é feito de forma correta, é claro.O cochilo da tarde, pode ser justamente aquilo que o corpo precisa para revitalizar. Uma soneca rápida, consegue restaurar sua disposição e humor, te deixando mais disposta (o), para voltar às suas atividades, como trabalhar, cuidar da casa, fazer exercício, entre outros.
Além disso, várias pessoas relatam se sentirem mais relaxadas, produtivas e até mesmo criativas, após um bom cochilo. Mas lembrando que o máximo de tempo para esse cochilo é de 2 horas, sendo que o ideal é de apenas 15 minutos, então fique esperta (o).
Qual é a hora certa para dormir?
A hora certa para dormir vária com a idade, mas o mais recomendado para adultos, dos 18–60 anos, é dormir antes da meia-noite, e acordar entre as 7h e 8h da manhã. Passar esses horários, e acabar dormindo por mais de 10 horas pode prejudicar a sua saúde. Para quem tem dificuldade de cair no sono, é recomendado que vá dormir ainda mais cedo. Se você tiver algum emprego noturno, tente calcular o seu horário para dormir e acordar, para durar 8 horas, sendo a média de tempo de sono que a maioria das pessoas precisa.
Faz mal dormir 5 horas por dia?
Dormir por 5 horas, ou menos que isso, pode sim, fazer mal para o seu corpo. Essa quantidade de tempo é insuficiente para o seu corpo se recuperar, assim causando os vários problemas físicos e psicológicos ao longo deste texto. Se for a insônia que estiver causando esse mau hábito, você pode buscar formas alternativas para dormir, como sons relaxantes ou jantares leves. Caso seu quadro seja mais grave, já passou da hora de consultar um médico.
É necessário dormir 8 horas por dia?
As famosas 8 horas de sono, são as mais recomendadas entre especialistas, o ideal é que elas sejam ininterruptas. Todavia, esse período para dormir, pode variar de acordo com idade, geralmente, crianças e adolescentes em fase de crescimento, precisam de mais horas de sono que um adulto já formado. Por isso, não se assuste se sua criança estiver dormindo mais de 8 horas por noite, é normal, entretanto, se estiver indo muito além do recomendado, leve ao pediatra.
É verdade que quem dorme tarde é mais inteligente?
De acordo com alguns estudos, é verdade que quem dorme tarde, tende a ter um QI mais elevado. Contudo, precisamos considerar que este teste de QI é questionável, e muitos não o consideram eficaz. O próprio criador do teste, Alfred Binet, não criou essa ferramenta para identificar pessoas inteligentes, mas sim, detectar alunos que tinham dificuldades na escola. Então, pense bem se vale a pena sacrificar a sua saúde, por mais alguns pontos de QI.
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