É bastante comum que, ao final de um dia cheio de atividades, a dor no ombro e a sensação de peso se intensifiquem. Se você está em busca de soluções para aliviar esse desconforto, saiba que o uso de um travesseiro anatômico pode ser de grande ajuda.
É importante ressaltar que a dor no ombro também pode ser uma consequência de problemas cervicais. Afinal, dores que afetam o pescoço, os ombros e os braços são sintomas bastante comuns em pessoas que apresentam algum tipo de ocorrência nessa região. Portanto, um travesseiro com altura regulável é o mais indicado para auxiliar no controle da dor no ombro.
Como a dor no ombro afeta seu sono
Vale ressaltar que a dor no ombro pode afetar diretamente a qualidade do sono de muitas pessoas. Afinal, essa região está sujeita a lesões, inflamações, desgastes e tensões musculares que causam desconforto.
O ombro é uma articulação complexa, responsável por suportar o peso do braço e realizar uma grande amplitude de movimentos. Portanto, é compreensível que encontrar uma posição confortável para dormir possa ser um desafio quando se está lidando com dor nessa região. O desconforto provocado pela dor no ombro pode resultar em despertares frequentes durante a noite, prejudicando a duração e a profundidade do sono.
Além disso, a falta de um sono reparador pode agravar ainda mais a dor no ombro, criando um ciclo vicioso que compromete tanto a saúde física quanto a mental. Portanto, investir em um travesseiro anatômico, que ofereça suporte adequado ao ombro e possibilidade de ajuste de altura, pode ser uma excelente maneira de aliviar a dor e melhorar a qualidade do sono. Lembre-se sempre de buscar orientação de um especialista para encontrar a melhor solução para o seu caso específico
Escolha corretamente o melhor travesseiro para dor no ombro
Lembre-se que é importante consultar um especialista se a dor no ombro for intensa, persistente ou limitar as atividades diárias. Estes podem ser sinais de problemas mais graves que requeiram tratamento específico.
O uso de um travesseiro para dor no ombro será um auxiliar no processo de tratamento, juntamente com a aplicação de compressas quentes ou frias, alongamentos e exercícios leves. O uso de medicação depende de orientação médica.
Existem tipos de travesseiro para dor no ombro que são os anatômicos. Estes contribuem para uma melhor recuperação. Modelos de densidade média ou firme, altura variável, que ajudam a manter o alinhamento neutro da coluna cervical, reduzindo tensões nos ombros.
Os travesseiros de contorno que contam com recortes para acomodar e preencher o espaço dos ombros reduzem a pressão. Os modelos produzidos com espuma de memória, moldam-se para acomodar os ombros em uma posição relaxada e aliviada de pressões.
A utilização de um travesseiro com regulagem de altura como os modelos GS11 e GS4 da GoodSpine, elevam a cabeça alguns centímetros e contribuem para aliviar o peso sobre os ombros. Indicado para quem tem tensão no pescoço.
Características a serem consideradas:
Altura e firmeza do travesseiro: em geral, recomenda-se que o travesseiro tenha entre 10 e 15 centímetros de altura e que seja firme o suficiente para sustentar a cabeça sem afundar demais.
Material de enchimento do travesseiro: um travesseiro anatômico pode ser feito de espuma, látex, viscoelástico ou plumas. O importante é que ele seja hipoalergênico, respirável e lavável.
Formato e design do travesseiro: o ideal é um travesseiro que se adapta à forma da cabeça e do pescoço, proporcionando um alinhamento correto da coluna cervical e um maior conforto durante o sono. O melhor design de um travesseiro anatômico é o que apresenta altura regulável, podendo se adaptar a todos os tamanhos de altura do pescoço.
Tipos de travesseiros recomendados
Travesseiros de espuma viscoelástica: este material se caracteriza pela durabilidade, higiene e adaptabilidade. Também conhecido como travesseiro de memória. Quando a pressão é retirada, o travesseiro volta lentamente à sua forma original. Densos e firmes e mais duráveis, apresentam tecnologia antiácaros e antibacterianos, inibindo o acúmulo de micro-organismos nocivos.
Travesseiros de látex: o látex é extraído da seiva da seringueira, uma árvore nativa da Amazônia é um material natural e renovável. Possui grande elasticidade e flexibilidade, embora firme. Adapta-se facilmente à pressão e retomando a forma original.
É antialérgico e permite melhor dissipação do calor corporal. Durabilidade média de 4 a 6 anos sem perder suas propriedades e qualidade.
Travesseiros de suporte ajustável: este pode ser considerado o melhor travesseiro para dor no ombro, pois conta com suporte ajustável, através de mecanismos que permitem regular a altura e inclinação de acordo com as necessidades do usuário.
Produzido com material flexível, com tecnologia antialérgica e antibacteriana. Favorece o posicionamento correto da cabeça e pescoço ao dormir de lado ou de costas.
A GoodSpine produz dois modelos ajustáveis, o GS11, cujo kit acompanha duas lâminas removíveis para ajuste de altura, indicado para pessoas mais altas, e o GS4, com uma lâmina de ajuste que se adapta às pessoas independente do seu biotipo .
Como utilizar o travesseiro para aliviar a dor no ombro
Posicionamento adequado do travesseiro para dor no ombro: quando for dormir procure não se deitar sobre o lado que está doendo. Se você tem o hábito de dormir de lado, mude a posição. Caso os dois lados estejam comprometidos, se deite de barriga para cima e utilize apoio nos dois lados.
Dica para manter a postura correta durante o sono: utilize outros travesseiros ou almofadas para apoiar o ombro afetado. Dessa forma, o ombro ganha apoio e você se sentirá mais confortável na hora do sono.
Você também pode fazer uso de um travesseiro, abraçando-o para aliviar a sobrecarga do peso corporal na região. As almofadas e travesseiros podem também serem utilizados para manter a porção superior do corpo mais elevada que a parte inferior.
Benefícios de utilizar o travesseiro adequado
Alívio da pressão e redução da dor:
– Procure a ajuda de um profissional para a realização de exercícios de movimentos simples, com o propósito de relaxar o pescoço e as costas podem fazer com que a musculatura do ombro também relaxe.
– A aplicação de gelo, caso a dor no ombro tenha origem nas tendinites em geral, pode ajudar a aliviar o desconforto e o inchaço. Isso porque ele promove vasoconstrição, ou seja, diminui o fluxo sanguíneo para a região.
– A compressa deve ser feita por uns 20 minutos antes de dormir, utilizando uma bolsa de gelo apoiada no ombro.
Melhora na qualidade do sono e descanso:
– Adotar o uso de um travesseiro anatômico contribui para a qualidade do seu sono. Por relaxar a musculação do pescoço, isso se projeta também para a região dos ombros.
– O melhor suporte e alinhamento para a cabeça e pescoço durante o sono, permite que a coluna cervical fique em uma posição neutra e relaxada.
– Ajuda a aliviar pressões na nuca, pescoço e ombros. Ao evitar os pontos de pressão excessiva, reduz a tensão muscular cervical e dos ombros, permitindo relaxamento completo dos músculos.
Prevenção de lesões e desconfortos futuros:
– O uso de travesseiros anatômicos contribui para prevenir posturas incorretas do pescoço durante o sono, que sobrecarregam a musculatura e ligamentos cervicais, podendo levar a dores, pinçamentos de nervo e artrose.
– Diminui o estresse sobre as articulações da coluna cervical, prevenindo inflamações e degenerações.
– Ajuda a prevenir disfunções relacionadas à má postura cervical durante o sono.
