As férias passam rápido! E principalmente às de julho. Por isso, é bom ter um planejamento adequado e funcional para que o retorno às aulas de seus filhos seja tranquilo e a adaptação à rotina seja agradável e rápida.
Nesse período, as férias duram duas semanas. As crianças ficam mais livres: passeios, brincadeiras, viagens, celular, TV e computador. Por isso, desde o início é bom estabelecer um plano com as crianças. Explicar que os dias de férias vão terminar e chegará o retorno às aulas. Com ele, outro ciclo de aprendizagem e diversão na escola se iniciará.
Como preparar o retorno às aulas
Juntamente com o planejamento das férias, monte com seus filhos um período de readequação para o retorno às aulas. Nesse período, inclua a rotina que abriu mão durante as férias: dormir e acordar cedo, alimentação saudável, organização do material escolar.
No intervalo nesse mês de julho, programe a volta à rotina dias antes do início das aulas. Explique a importância dessa data e também que novo período de descanso chegará no fim do ano.
Também alerte as crianças que há certos hábitos que são importantes no seu desenvolvimento e precisam ser mantidos. Como a posição correta e adequada ao permanecer jogando vídeo game ou navegando na Internet.
Importância da postura correta desde criança
Cada vez mais, crianças e adolescente passam a maior parte do seu tempo em frente ao computador ou no celular. Muitas vezes, mantendo uma postura corporal inadequada. Nas férias então, nem se fala. Por isso, é tão importante os pais intervir e orientar para ajudar os filhos a criar hábitos saudáveis e consciência corporal.
De acordo com o estudo “A importância do ensino e prática da postura correta nas séries iniciais”, uma criança sem orientação pode adquirir vícios de postura, principalmente, no manuseio de materiais escolares e nas atividades do cotidiano. Por isso, é importante desde cedo incentivar a criança a sentar-se corretamente e fazer exercícios que ajudem o seu desenvolvimento. O estudo mostra que problemas posturais que começam cedo podem se estender pela adolescência e vida adulta.
A pesquisa explica ainda que a fase escolar é marcada por transformações intensas na vida de crianças e adolescentes. Principalmente, no desenvolvimento motor e psicossocial. Nessa fase também, há uma tendência a desenvolver retrações e fixações, devido ao tempo que permanecem exercendo apenas um tipo de postura. Por isso, o diagnóstico precoce, quanto às alterações na postura, permitirá uma ação mais eficaz no tratamento. Bem como, é essencial o incentivo da prática correta por parte da família também.
6 dicas de como corrigir a postura
Durma de lado, com colchão e travesseiro adequados ao seu biotipo
Pratique exercícios regularmente
Desenvolva a sua consciência corporal
Consulte um especialista
Use suporte lombar junto à coluna para sentar-se corretamente
Use cadeiras e mesas adequadas
Sente-se com pés apoiados em uma superfície sólida. Coxas paralelas ao solo e ajuste a cadeira para ficar bem encostado na parte de trás. Joelhos dobrados em ângulo de 90º.
Como planejar o retorno às aulas
1 – O que você acha de adotar uma contagem das férias?
Já no início deixe anotado quando começa e quando termina. Uma ideia é colocar um calendário ao alcance das crianças para marcarem um “X” nos dias de férias que já se foram.
2 – Elabore um cardápio saudável
Combine com as crianças, com uns dois ou três dias de antecedência, voltar à rotina, incluindo a hora de dormir e de comer. Faça uma adequação do almoço e dos lanches do dia a dia. Inclua no cardápio: frutas, iogurtes, sucos de caixinhas e outros produtos integrais, para amenizar a vontade que os pequenos têm de comer “guloseimas”.
3 – Revise e organize o material escolar
Peça para que o material escolar fique organizado: separar a mochila e os cadernos. Dessa forma, caso precisem, dá tempo de comprar algum item novo que falta: lápis, um caderno, uma borracha. Assim também motiva o retorno às aulas.
4 – Crie diversões
No último dia de férias, combine, por exemplo, um piquenique no parque ou um cinema ou uma ida ao zoológico. Dê preferência a atividades diferentes das que as crianças estão acostumadas na escola. Dessa forma, quando for a hora do retorno às aulas, estarão entretidos e com muitas histórias para contar aos colegas de classe.
5 – Organize os horários de acordar e dormir
A prioridade dos pais no período do retorno às aulas é despertar os filhos cedo para saírem para o colégio. A “preguiça”, muitas vezes, é ocasionada pela falta de hábito. Por isso, na última semana de descanso, comece a controlar os horários que as crianças vão para a cama. Dormir cedo é fundamental para levantar disposto.
O papel dos pais no retorno às aulas
Os pais devem sempre demonstrar interesse pela vida escolar dos filhos. É preciso ficar de olho na forma como desenvolvem as atividades a fim de estimular a autoconfiança e o interesse das crianças em aprender.
Faz parte da rotina dos pais ter disponibilidade para acompanhar o cotidiano na escola, bem como perguntar sobre as novidades e ajudar nas tarefas. Outros cuidados também são importantes para estimular o desenvolvimento saudável dos filhos.
1 – Fique atento à postura das crianças. Verifique como estão sentando. O fato das crianças atualmente passarem muito tempo no computador, no celular ou vendo TV interfere na maneira de sentar. O indicado nesses casos é ter um apoio para a coluna. Dessa forma, o posicionará de uma maneira correta na cadeira. Também uma passada num especialista para fazer um diagnóstico é recomendado.
2 – Ao passar horas sentadas e com a atenção voltada ao celular, TV ou computador, a curvatura da coluna acaba se degenerando mais cedo. O uso do rolinho ajuda a recuperar a postura certa e interromper esse processo de degeneração. O Rolinho Cervical Magnético Good Spine evita problemas no futuro. Basta usar por 15 minutos no seu dia.
3 – Os pais que participam das reuniões e eventos realizados na escola têm a possibilidade de acompanhar mais de perto o desenvolvimento e a aprendizagem dos filhos. Pois, podem manter um contato mais próximo com professores e os pais de colegas e dessa forma saber como seu filho está academicamente no dia a dia, bem como se integra com a turma.
4 – As crianças em fase de crescimento precisam de vitaminas e cuidados extras na saúde. Levar a criança ao médico para fazer um check up ajuda a evitar possíveis problemas. Muitas vezes, o especialista recomenda polivitamínicos para a ingestão. O Polivitamínico Spine Vita conta com vários nutrientes e vitaminas que são importantes no dia a dia, ainda mais com a rotina escolar que requer muita energia.
5 – Procure estabelecer uma parceria com a escola. Esse aspecto é importante porque se trata da educação do seu filho. Nessa parceria, esteja aberto para receber feedback do colégio bem como também dar o retorno necessário à direção.
6 – Observe o comportamento de seu filho. Acompanhe o rendimento escolar, como notas e tarefas. Também é importante estar de olho em alterações comportamentais e emocionais e verificar com o colégio se algo está acontecendo. Sintomas como tristeza, queda no rendimento, resistência aos passeios, brincadeiras ou hobbies habituais, entre outros, devem servir de alerta.
7 – Invista em atividades extracurriculares. Elas são importantes na educação das crianças. Atualmente, são solicitadas no mercado de trabalho, atuando como diferencial. Verifique junto à escola as atividades em seu currículo para ver quais se adequam ao perfil e ao horário da criança.
8 – Estimular o hábito de leitura é vantajoso, não só para a escola, mas para a formação da criança. Sempre que possível invista em livros e adote um cantinho da leitura para que a criança possa se distrair.
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