A osteoporose se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea. A doença enfraquece os ossos e os torna predispostos a fraturas. A perda da massa óssea torna os ossos frágeis e porosos. Tal condição se desenvolve em pessoas de idade avançada e atinge, principalmente, as mulheres.
A doença afeta 2 milhões de pessoas anualmente no Brasil, segundo o quiropraxista e proprietário da GoodSpine, Roberto Bleier. “É uma doença que age silenciosamente que provoca a perda da massa óssea”, ressalta.
Os riscos envolvidos são altos. Em caso de queda ,as pessoas mais idosas quando fraturam um osso, esse demora muito tempo para conseguir recuperar a saúde completa. Além disso, as fraturas podem levar à embolias para o pulmão, causando um quadro grave.
O que provoca
Esta é uma doença silenciosa que não apresenta muitos sintomas. Normalmente, só é detectada em estado avançado. Quando já existe a deformação de ossos que provoca dor crônica ou quando aparece uma fratura.
O que causa a osteoporose é principalmente a redução nos níveis do hormônio estrogênio, responsável pelo depósito de minerais e cálcio. Essa diminuição resulta no enfraquecimento dos ossos.
A osteoporose é definida como doença do esqueleto que se caracteriza pelo comprometimento da resistência e da qualidade óssea. Dessa forma, aumenta do risco de fratura. As fraturas do quadril são as mais graves e ocorrem em fases mais tardias da doença. Pode-se dizer que essa é uma das enfermidades que chega conforme a idade avança.
Além disso, alguns fatores aumentam a chance de desenvolver esta doença. Entre eles estão: o tabagismo, baixa exposição solar, sedentarismo, baixa ingestão de cálcio e vitamina D, consumo exagerado de café e refrigerantes, ser do sexo feminino, a menopausa e ter pais que tiveram osteoporose.
Onde dói a osteoporose?
Entre os primeiros sinais da osteoporose pode ocorrer uma certa dificuldade em permanecer com a coluna ereta em pé ou sentado. Uma fratura óssea após uma queda ou impacto podem ser a partida para o diagnóstico. Em casos mais avançados, até uma tosse ou um espirro podem causar a quebra uma costela.
A osteoporose geralmente não provoca dor, exceto se já esteja com algum osso quebrado por causa dela.
Quais são os sintomas
Embora normalmente não exista uma dor específica causada pela osteoporose, existem alguns sintomas que podem ser observados, principalmente se a pessoa tiver mais idade. É importante realizar exames de preventivos anuais, como a densitometria óssea, para identificar a doença, ainda, em seu estágio inicial. Entre esses sintomas podemos observar:
– Diminuição da força de preensão (ato de agarrar, segurar ou apanhar algo).;
– Diminuição da altura corporal;
– Dor no pescoço;
– Dor no quadril.
– Dores nas costas;
– Formigamento nas pernas;
– Deformidade da coluna;
– Retração gengival.
Como diagnosticar
Como já foi mencionamos antes, a osteoporose não apresenta muitos sintomas. Por isso, é imprescindível que pessoas acima dos 50 anos, principalmente mulheres, sejam cuidadosas e façam seus exames anuais.
O diagnóstico da doença é feito através de um exame chamado densitometria. O exame é realizado por meio de um aparelho chamado densitômetro. É rápido, seguro e indolor — de maneira geral, dura de 5 a 10 minutos.
Através de seus resultados é possível avaliar os minerais presentes nos ossos. Inclusive, a densitometria óssea pode detectar a doença em seu estágio antecedente, denominado osteopenia.
Quando descoberta a tempo, a doença pode ser contornada por meio dos tratamentos indicados pelo médico.
O que fazer para reverter a osteoporose?
A osteoporose não tem cura. Ela é parte do processo de envelhecimento do corpo, mas é possível melhorar a massa óssea deixando os ossos mais fortes e com menos risco de fratura. O tratamento é realizado com remédios, alimentação e exercícios, cuja orientação é de que sejam seguidos por toda vida. Esta é uma das doenças da idade avançada.
Para o controle da doença, é importante a ingestão de alimentos ricos em cálcio. Este componente é um dos grandes responsáveis pela resistência e força dos ossos.
A alimentação dos pacientes com osteoporose deve ser rica em leite e derivados, soja, folhas escuras, tofu e castanha-do-pará. Além destes, existem tantos outros alimentos ricos em cálcio que são acessíveis e podem ser incluídos na sua dieta.
Mesmo que adote uma alimentação correta e rica em cálcio, existem muitos outros fatores que precisam ser considerados. A vitamina D é essencial para preservar a saúde óssea. Aqueles minutos de sol pela manhã podem ser fundamentais ao longo da vida, para prevenir a osteoporose. Ainda assim, este nutriente pode ser tomado em forma de comprimidos.
Outros suplementos vitamínicos podem ser indicados pelo médico para tratar a doença ou prevenir outras tantas que ajudarão a manter o organismo saudável por mais tempo. E não esqueçam! É muito importante manter uma rotina de exercícios leves em dia sob a orientação de um profissional.
10 dicas de cuidados preventivos
1- procure deixar a casa mais segura para os idosos. Evite tapetes soltos, móveis demais, e ambientes com pouca iluminação. Esses detalhes podem facilitar quedas e, consequentemente, provocar fraturas em pessoas com osteoporose.
2- mulheres na menopausa devem consultar um médico, fazer o exame e já iniciar o tratamento preventivo ou o especial. O teste de densitometria óssea é recomendado a partir dos 45 anos;
3- a ingestão de cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos. É importante adotar uma dieta rica em alimentos com cálcio (leite e derivados, como iogurtes e queijos), consumir verduras de folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve;
4- evite carne vermelha, refrigerante, café e sal;
5- exponha-se ao sol de forma moderada. A produção de Vitamina D é estimulada pelo contato dos raios ultravioletas sobre a pele favorecendo a absorção de cálcio pelo organismo. Basta de 20 a 30 minutos de sol por dia, entre 6h e 11h;
6- não fume e evite o consumo excessivo de álcool;
7- mantenha um programa de exercícios, independentemente da idade é muito importante. Seja uma caminhada ou musculação orientada por um profissional. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e os reflexos, com o objetivo de evitar quedas.
8- se a casa tiver escadas, o corrimão deverá ter altura média de 80 cm e os degraus devem ser marcados com fitas antiderrapantes.
9- prefira pisos antiderrapantes para áreas molhadas (como box e corredores);
10- instale barras de apoio na parede e chão, junto ao vaso e pia do banheiro.
