O uso de suplementação com colágenos é importante para aumentar a resistência física. Os efeitos do colágeno atuam no fortalecimento dos ossos, cartilagens, articulações e músculos. Este é um importante elemento para manter diversas áreas do nosso organismo em perfeito funcionamento.
À medida que envelhecemos, o organismo deixa de produzir certos componentes bioquímicos importantes. A manutenção de ossos, articulações e músculos depende de uma boa nutrição, que pode ser obtida pela alimentação ou por suplementação. Conheça mais sobre os benefícios do colágeno e como usar da melhor maneira para aproveitar tudo de bom que ele oferece.
O que o colágeno faz com o corpo?
Entre os efeitos do colágeno está a manutenção da densidade e firmeza dos ossos para prevenir o aparecimento de osteoporose ou osteopenia. A proteína atua fortemente na massa muscular e melhora a saúde cardiovascular, bem como deixa unhas e cabelos mais fortes e resistentes.
O colágeno é produzido naturalmente pelo nosso corpo, no entanto com o passar dos anos sua produção vai se reduzindo. Ele tem a função de dar sustentação, firmeza e elasticidade à pele, músculos e cartilagens. Entre os efeitos do colágeno está o fortalecimento dos tendões, cartilagens e ligamentos. Por isso, ele é tão importante para prevenir problemas de desgaste nas articulações.
Ele pode ser encontrado também em alguns alimentos e até em cápsulas ou pó para ser consumido como forma de suplementação. Dessa forma, alguns dos efeitos do colágeno é a prevenção no aparecimento de rugas e linhas de expressão, fortalecer as articulações, ossos, cabelos, unhas e também ajudar na cicatrização e manter a elasticidade e o viço da pele.
As articulações também sofrem conforme a idade avança. Por isso, manter os níveis dessa substância, equilibrados no organismo reduz as chances de doenças como a osteoartrite. Essa é uma doença degenerativa que causa inflamações e dores nas articulações provocada pelo desgaste da cartilagem devido à falta de colágeno.
Tempo para fazer efeito
Suplementos devem ser utilizados com prescrição do seu médico. O profissional de saúde ou nutrição irá definir o tratamento, quantidade e duração do seu uso. O surgimento dos efeitos depende do tipo de tratamento, já que cada organismo reage de forma particular.
Porém, estudos mostram que os efeitos do colágeno iniciam em aproximadamente 3 meses com um consumo diário que varia de 5 a 10g. Seu uso é indicado a partir dos 30 anos, quando o organismo passa a produzir uma quantidade menor de colágeno, cerca de 1% a 2% menos a cada ano e diminui ainda mais a partir dos 50.
A suplementação pode ser indicada quando houver o aparecimento de rugas, linhas de expressão e estrias, fios de cabelos mais finos, dores nas articulações e ligamentos e a pele estiver com o aspecto mais fino e desidratado.
Existem efeitos colaterais?
O colágeno tem pouquíssimas contraindicações e é considerado um suplemento muito seguro de ser utilizado.
Uma dosagem em excesso pode fazer com que o organismo não consiga metabolizar o colágeno e acaba sobrecarregando os rins a longo prazo. Além disso, pessoas sensíveis a certos componentes podem ter reações alérgicas.
Os indivíduos que utilizam algum suplemento ou medicamento com cálcio devem evitar o consumo do colágeno marinho. Pessoas com doenças renais e hepáticas também devem tomar cuidado na sua utilização, bem como mulheres grávidas ou que estejam amamentando.
Por isso, é importante sempre consultar um profissional de saúde para avaliar tanto a necessidade de tomar o suplemento, quanto a dosagem.
Quais os tipos de colágenos
Existem inúmeros tipos de colágeno, mas cinco são os principais. Dentre estes os tipo 1, 2 e 3 são os que mais necessitam de reposição.
O colágeno tipo 1 é o mais abundante e está presente na pele, dentes, ossos e tendões. Apresenta-se sob a forma de fibras grossas, sendo o mais resistente a tensões.
Já o colágeno tipo 2 é encontrado mais facilmente nas cartilagens. Por exemplo, funciona como uma espécie de mola, que permite ao joelho suportar o peso do corpo.
O colágeno tipo 3 é o segundo mais abundante, por isso é mais comum em artérias, útero e órgãos como fígado, baço, músculo do intestino e rins. As fibras deste tipo de colágeno apresentam certa elasticidade. Os efeitos do colágeno podem ser percebidos nos órgãos de forma variável.
Existem ainda os tipos 4 e 5. Sendo que o tipo 4 é formado por moléculas de colágeno que se prendem umas nas outras pelas extremidades e formam uma espécie de tela de arame. Ao se associar a moléculas não fibrosas da matriz extracelular, formam uma membrana que age como um filtro. Já o tipo 5 atua na produção da cartilagem das articulações, que é encontrada nas extremidades dos ossos que se conectam a outros ossos.
O suplemento pode ser hidrolisado. É aquele que passou pelo processo da hidrólise, que promove a quebra da substância em pedaços menores para facilitar a sua absorção. É um suplemento alimentar extraído de cartilagens e ossos bovinos para estimular a produção de colágeno natural pelo nosso corpo. O colágeno hidrolisado pode ser consumido em pó ou em cápsulas.
Qual o melhor colágeno?
O Colágeno Spine Flex oferece o que há de mais moderno nas prevenção e tratamento das cartilagens do corpo humano. Devido à sua combinação única, os efeitos do colágeno, Spine Flex se apresentam como a melhorar a saúde e a função das articulações como: joelho, quadril, coluna, ombro, entre outras.
Sua combinação única une o poder do colágeno tipo II, do ácido hialurônico e do MSM (Metil Sulfonil Metano) oferecendo um tratamento completo para a saúde das articulações do corpo.
Enquanto o colágeno atua reduzindo a rigidez e melhorando a amplitude articular, o ácido hialurônico imita o líquido sinovial, trazendo a lubrificação necessária para combater os efeitos degenerativos articulares. Já o MSM, além de sua função anti-inflamatória ajuda na síntese e absorção do colágeno, potencializando as suas funções.
