E o ano de 2022 está chegando aos seus dias finais. A sensação para alguns é de que passou rápido, para outros se arrastou. Mas agora está chegando aquele momento de pensar em magia. De se preparar para o Natal. Neste ano, poderemos nos reunir com a família. É hora de investir na saúde e no bem-estar. Desde 2020, os encontros foram raros, mas agora podemos realizar as celebrações.
No Natal ficamos naturalmente mais sensíveis. As reflexões são mais profundas e costumamos dar mais atenção para os valores essenciais. Este foi um ano marcado transformações, momentos de medo e insegurança. Fomos exigidos em nossa resiliência e adaptabilidade. Mas agora vamos respirar fundo e celebrar a vida.
O que é bem-estar?
Assim, podemos dizer que ter bem-estar é a capacidade de uma pessoa suprir as suas necessidades e se satisfazer com a vida. Enquanto ter saúde significa viver em um estado de mais completo bem-estar físico, mental e social. O conceito foi mudando século após século. Atualmente, seu significado é mais amplo e está relacionado à percepção da saúde mental, emocional, social e física e não apenas como a ausência de doenças. Visão já difundida pela Organização Mundial da Saúde (OMS), lá em 1946.
O que proporciona o bem-estar
Com a chegada do período de Natal e a aproximação de um novo ano, é comum que façamos reflexões sobre como nos sentimos. O que está faltando para vivermos em harmonia com a realidade que nos cerca.
O ser humano é bastante complexo em seus desejos e necessidades. Encontrar um equilíbrio diante de tantos fatores depende de vários aspectos da vida. Estar em harmonia para que a vida seja plena e realizada para alguns depende de coisas muito simples, como ter boas noites de sono, viver com as pessoas que ama, ter conforto e segurança. Ou então, também pode estar ligado a realização pessoal, ao encontro espiritual, à realização profissional.
Para ajudar nas reflexões deste período apresentamos os aspectos que mais impactam na vida do ser humano. Você pode usar esses sete itens considerados para alcançar o bem-estar, como um check-list de avaliação. Cada pessoa elege os que melhor lhes representa. São eles:
Saúde física: que representada por um corpo em pleno funcionamento, livre de doenças, bem nutrido e ativo;
Saúde mental: é o equilíbrio, as emoções e sentimentos diante dos desafios, conflitos, mudanças e demais eventos da vida;
Saúde social: manutenção de relações saudáveis com a família, amigos, colegas de trabalho e comunidade em geral;
Saúde financeira: é uma dimensão essencial do bem-estar humano, que influencia todas as outras áreas da vida no nosso modelo econômico;
Saúde intelectual: é desenvolvida por atividades culturais, aprendizagem, criatividade e ações que enriqueçam o nosso repertório pessoal e que façam expandir nosso conhecimento;
Saúde ocupacional: é alcançada através de algum trabalho significativo que leva à realização profissional e pessoal;
Saúde espiritual: é a parte do bem-estar relacionada à fé e às crenças do ser humano.
Ao dormir
O bem-estar ao dormir está relacionado a vários itens, como:
1- Ambiente: o local de dormir, de preferência, deve ser aconchegante e acolhedor. Deve ser limpo e arejado e com luminosidade que pode ser regulada. Se houver muita claridade, invista em cortinas bloqueadoras da luz. Se for escuro, adote uma iluminação quente. O ideal é que o quarto de dormir seja um espaço para o descanso, não de trabalho.
2- Iluminação: lâmpadas de cores quentes, âmbar, alaranjadas ou vermelhas, não afetam a produção do hormônio do sono, a melatonina. Um ambiente de luz suave induz ao relaxamento. Talvez você nem tenha reparado, mas as luzes de Natal seguem essa tendência, nos mostrando a necessidade de tranquilidade e bem-estar.
3- Qualidade da ventilação: o quarto de dormir é necessário que conte com janelas que permitam a renovação do ar. A utilização de ventiladores e circuladores de ar também podem ser importantes.
4- Tipo de colchão: escolher um colchão com características anatômicas irá proporcionar relaxamento, prevenir e ajudar no tratamento de problemas na coluna vertebral. Os colchões GSI e GS3 da Goodspine foram desenvolvidos para que você tenha noites de sono perfeitas e sem dores.
5- Tipo de travesseiro: ser um travesseiro que se adapte a curvatura do seu pescoço e promova um descanso restaurador é o ideal. O travesseiro GS11 da Goodspine é o único com 11 possibilidades de altura. Ele se adapta a todo biótipo.
Ao trabalhar
Os formatos de trabalho mudaram quase que por completo nos últimos três anos. A pandemia da Covid forçou empresas e trabalhadores a se adaptarem a uma nova realidade. Essa mudança forçou a adoção de novos modelos, aliando a atividade presencial na empresa e o home-office.
Exercendo atividades dentro de uma corporação o trabalhador não precisa investir em mobiliário, equipamento, ergonomia, já em casa, foi preciso adaptar os espaços. Além do conforto, foi necessário criar um local reservado, com mesa, cadeira e assessórios adequados.
Atividades que exijam horas diante do computador, precisam da adoção de acessórios como um suporte lombar e cervical.
Além de quem trabalha em home-office, profissionais como motoristas de aplicativo, de transporte e entregadores passaram a ser mais exigidos. O fato de mais pessoas estarem em casa fez com que os donos de lojas e serviços passassem a buscar adotar uma nova logística para entrega de seus produtos. Você mesmo em sua empresa pode ter tido essa necessidade e percebeu que seus contratados necessitam de um cuidado maior.
Esses trabalhadores tiveram seu tempo de descanso reduzido assim como o seu bem-estar. Apesar do positivo aquecimento da demanda, os perigos da estrada elevaram os níveis de estresse. Procurar momentos de pausa adequada entre uma corrida e outra é fundamental para manter o equilíbrio físico e mental.
No lazer
Fazer o que ser gosta, com quem se ama. Aproveitar o tempo livre para se dedicar a algo que lhe traga a sensação de completude.
É crescente a indústria voltada para o lazer e o entretenimento. E após anos no “fique em casa” as pessoas voltaram às ruas. São crescentes os grupos de caminhada, trekking, passeios coletivos de bicicleta, esportes nos parques e academias gratuitas ao ar livre. Ter momentos de lazer é fundamental para uma boa qualidade de vida e, ainda mais, para a saúde física e mental.
Reserve alguma noite, algum dia da semana que seja somente para você fazer o que gosta. Seja ficar em casa lendo um livro ou assistindo um filme, ou série. Seja disputando algum game com seus filhos, amigos ou seu par. Os momentos de lazer podem estar em todos os momentos do dia a dia, em pequenos momentos, como degustar um cafezinho em algum lugar aconchegante, ou sentar em um banco na praça e ficar observando o vai e vem das pessoas.
Aproveite cada instante que não esteja ligado a casa, ao trabalho. Podem ser momentos preciosos para construir boas relações, adquirir conhecimento, fazer alguma coisa nova que você tem vontade, mas nunca se permitiu. Pode ser a fotografia, algum artesanato, música, escrever, cantar, dançar. Escolha o que realmente lhe promova bem-estar.
