Dores musculares são uns dos principais motivos que comprometem as atividades do dia-a-dia de muitas pessoas. A região do pescoço, por exemplo, é uma das mais afetadas por esses desconfortos por isso, no artigo de hoje vamos trazer diversas informações sobre como aliviar torcicolo, um problema que devido à dor intensa dificulta a movimentação do pescoço e cabeça. Confira mais a seguir!
Antes de aprender como aliviar torcicolo, o que é o torcicolo?
Torcicolo é uma contração muscular que ocorre devido à má postura que temos ao dormir ou durante a rotina diária. Se a região cervical do nosso corpo estiver sensível ou instável, qualquer movimento mais brusco ou “mau jeito” que dermos pode ocasionar um problema de torcicolo, o que vai acabar causando rigidez muscular, dores no lado do pescoço e dificultando a movimentação dessa região.
Quanto tempo pode durar um torcicolo?
Normalmente, um torcicolo melhora um dia após o início das dores no pescoço. Se for um problema mais intenso, ele pode também demorar até 5 dias para passar. Agora, se o torcicolo persistir por mais de uma semana e aparecerem outros sintomas associados a esse desconforto, como formigamento, febre e perda dos movimentos nos braços, é necessário consultar um especialista para verificar se o problema não é sinal de algo mais grave e para que ele te indique a forma correta de como aliviar torcicolo.
O que causa torcicolo?
Saber como aliviar torcicolo é importante, mas aprender sobre as causas desse problema também ajuda a evitá-lo! O torcicolo pode surgir devido a diferentes motivos, entre eles estão: emocional abalado; má postura; dormir de mau jeito; movimentos bruscos; carregar pesos excessivos; exercícios feitos de forma incorreta; coluna com problema; traumatismos na região da cabeça ou pescoço; problemas congênitos; entre outras causas.
Por que tenho muito torcicolo?
Quando os problemas de torcicolo são recorrentes, pode significar que as causas vão além de uma posição incorreta na hora de dormir, de algum movimento brusco ou de um travesseiro mal ajustado. Se você apresentar torcicolo frequentemente pode ser que o problema tenha a ver com alguma doença degenerativa da coluna, mas o ideal é buscar o auxílio de um profissional da saúde para ter certeza do que se trata.
Formas de evitar, prevenir e como aliviar torcicolo
Existem diversas maneiras de como aliviar torcicolo, bem como evitar e prevenir esse problema. Conheça algumas dicas que vão te ajudar a impedir que esse desconforto ataque a musculatura do seu pescoço:
- Qual a maneira correta de dormir para evitar torcicolo?
Tenha atenção à postura quando for dormir! Uma das principais causas do torcicolo é dormir de mau jeito, por isso, quando for se deitar deixe seu pescoço em uma posição confortável. O ideal é dormir de lado e com os joelhos e quadris um pouco dobrados, assim a coluna não ficará torta.
- Alongamentos ao acordar e antes de dormir
Fazer alongamentos ao acordar e antes de dormir vão te ajudar a não só evitar e aliviar torcicolo, como a ter uma rotina mais agradável, além de uma boa noite de sono. Algumas opções de alongamento são: esticar os braços com a palma da mão voltada para cima; deixar a coluna reta e levar um dos braços de cada vez até a cabeça, puxando-a para o lado direito ou esquerdo; juntar as solas dos pés puxando-as em direção ao corpo na tentativa de fazer com que os joelhos toquem o chão da maneira mais fácil possível. A prática de atividades físicas sempre ajudará a evitar e aliviar torcicolo, bem como outros problemas de saúde.
- Cuidados com a tensão por estresse
Aprender a controlar a tensão emocional também é uma das formas de como evitar o torcicolo. Movimentar o corpo, por exemplo, em caminhadas, reduz os hormônios do estresse e libera a endorfina que age na melhora do humor. Mas, se você não gosta muito de se exercitar, pode optar por fazer uma respiração lenta e profunda quando estiver muito tenso, pois isso desacelera o ritmo cardíaco deixando uma sensação de tranquilidade. Ouvir músicas também ajuda a relaxar o corpo e a mente, promovendo um efeito calmante imediato.
Como aliviar torcicolo?
Uma das maneiras de como aliviar torcicolo é você recorrer a compressas quentes que podem ser colocadas no pescoço para relaxar a musculatura, tomar relaxante muscular ou outros medicamentos indicados pelo médico, fazer massagens na região afetada, fazer alguns alongamentos durante o dia e realizar sessões de fisioterapia que vão ajudar a inibir o desconforto muscular.
Qual é a melhor posição para dormir com torcicolo?
Dor no pescoço costuma incomodar bastante e quando se trata de desconforto muscular, além de saber os tratamentos e como aliviar torcicolo, também pensamos qual o melhor jeito de dormir para evitar que essa dor aumente e nos impeça de ter uma boa noite de sono. Nestes casos, a primeira coisa a se fazer é contar com um travesseiro de qualidade, como o Travesseiro Anatômico Universal Good Spine GS11, que é o único no mundo com regulagem de 11 alturas, que se adequa ao biótipo do usuário.
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Quais sinais de uma cervical inflamada?
Agora que já sabemos tudo sobre o que é e como aliviar torcicolo, vamos falar de outro problema que também pode estar associado a este problema: a cervical inflamada. Conhecida também como cervicobraquialgia, essa complicação que atinge a coluna pode ser percebida através de sintomas como febre, formigamento, tremores, calafrios, tontura, dormência, perda de força nos ombros, dedos ou dor que irradia para o braço, o que pode ainda prejudicar o movimento desses membros. O tratamento neste caso deve ser indicado por um especialista, mas normalmente envolve terapias alternativas, medicação, alongamentos e, em casos mais graves, cirurgia.
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