São tantos estímulos e distrações na atualidade, que fica difícil manter o foco e se concentrar. A todo instante somos acionados por mensagens nas redes sociais, notificações no celular e informações que parece difícil executar todas as nossas tarefas de trabalho e estudo. Mas o que pode ajudar a manter o foco? A aromaterapia é boa para a concentração.
Determinados óleos essenciais possuem fragrâncias capazes de retomar a disposição e melhorar a concentração. Isso possibilita que fiquemos mais presentes na atividade proposta. Os óleos essenciais contêm compostos que têm muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais. Otimizar a concentração e foco é apenas um deles.
O que é aromaterapia
A aromaterapia utiliza os óleos essenciais, extraídos de flores, frutos, especiarias e outros vegetais com o propósito de melhorar a saúde e proporcionar bem-estar. Essa ciência atualmente passou a ter um uso mais amplo e holístico.
Essa terapia se propõe a trazer equilíbrio, harmonia e saúde integrando o corpo e a mente.
O termo aromaterapia surgiu em 1920, na França, sendo originária das práticas de fitoterapia (uso de plantas medicinais para tratamentos de saúde).
Na prática, a aromaterapia ajuda a lidar com vários problemas, entre eles a falta de concentração mental, insônia, ansiedade, dores e desconfortos, induzindo sensações relaxantes e em alguns casos estimulantes, através dos cheiros.
Dessa forma é necessário escolher o óleo essencial que possibilite alcançar os efeitos desejados. Esta terapia é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
A aromaterapia pode ser utilizada sozinha ou combinada com outras técnicas, como na acupuntura, ioga, fitoterapia, entre outras.
Os óleos essenciais usados na aromaterapia, se apresentam em forma líquida, obtidos por meio de técnica de extração. Os mais utilizados são o de lavanda, girassol, canela, jasmim, camomila, eucalipto e sândalo.
Podem ser utilizados de forma individual ou misturados, formando um Blend. Isso dependerá do objetivo a ser alcançado e o aromaterapeuta, após avaliação, irá fazer a recomendação da fórmula e uso ideal.
O que trabalha a aromaterapia
O uso da aromaterapia para concentração é bastante importante para quem está focado nos estudos. Quem se prepara para concursos e precisa de máxima concentração, grande capacidade de absorver conteúdos e equilíbrio para controlar a ansiedade. Para quem trabalha em rotinas com números, gráficos, análises e projetos, entre outras atividades que exigem concentração e foco. Confira os aromas que mais contribuem para resultados positivos:
Alecrim – Possui aroma fresco, herbal, adstringente e energizante. Ajuda a ampliar a clareza mental e principalmente, estimular a memória e a concentração. É uma essência revigorante que reduz a letargia mental e o cansaço físico. É indicado para uso em difusores de ambientes, vaporizadores e até para inalação.
Lavanda – Este é um dos óleos essenciais mais utilizados. É uma essência considerada coringa, já que serve para quase tudo. Por sua característica calmante é um regulador de sistema nervoso, relaxante e sedativo, colaborando para a manutenção do foco. Pode ser usado com óleos de laranja ou bergamota que contribuem para amenizar a ansiedade e o estresse. Seu uso é indicado em aromatizadores, difusores ou colares pessoais.
Hortelã-pimenta – Esta é uma alternativa natural e mais saudável do que consumir energéticos para ficar desperto. Por ter ação estimulante, ajuda a renovar as ideias e estimula a criatividade. Pode-se utilizar uma gota em um litro de suco ou chá. Ele traz ânimo melhorando o foco e a concentração.
Manjericão – Importante aliado na redução do estresse e da ansiedade e promove equilíbrio mental.
Pode ser usado para gargarejo – 3 gotas de óleo essencial de manjericão e 1 colher de mel em 1 copo com água. Misture bem e faça o gargarejo sem engolir. Também pode ser usado para inalação – 3 a 5 gotas de óleo essencial em um recipiente com água quente.
Capim-Limão – Reduz cansaço físico e mental, colabora para o aumento da concentração, ajuda a ter mais criatividade, melhora a clareza mental e fortalece a intuição.
Para dores de cabeça tensionada: utilize em 30g de gel neutro, misture 1 gota do óleo de Lavanda e 1 gota do óleo de Capim-Limão, e passe na região das têmporas ou na nuca.
Como se beneficiar da aromaterapia para concentração
A maneira mais prática de serem utilizados os óleos essenciais é diretamente no aromatizador, com diluição em óleo vegetal. Traz conforto e aconchego ao ambiente uma luz suave. Seu aroma contribui para promover a clareza mental e para a melhora do estresse emocional.
Outra forma é utilizar em um difusor ultrassônico próprio para óleos. Alguns difusores só aceitam o uso de essências à base de água, por conta do material utilizado em sua fabricação. Em forma de spray tem uso fácil e pode ser aplicado em toda a casa.
Deixe o difusor próximo da área de estudos ou trabalho para poder usufruir dos benefícios. A aromaterapia para concentração mental deve ser utilizada sempre que for estudar ou trabalhar.
Escolha o aroma que mais atende às suas necessidades conforme as indicações acima.
Você também pode utilizar uma água de lençóis de lavanda para ter um sono relaxante e reparador. Assim, ao acordar estará com suas energias revigoradas para enfrentar a nova jornada de estudo e trabalho.
O efeito da aromaterapia no cérebro
Quando inalamos os aromas dos óleos essenciais, os receptores do nariz, o sistema límbico do cérebro é acionado. Entre os benefícios está o atuar no nosso humor e no estado emocional. Esse processo se reflete também no âmbito fisiológico no corpo.
A nossa memória emocional está fortemente ligada ao olfato, dessa forma, a aromaterapia pode atuar no nosso sistema nervoso central, promovendo um maior equilíbrio emocional e uma sensação agradável de acolhimento.
A aromaterapia serve para diferentes objetivos, como:
– auxiliar no desenvolvimento cognitivo e concentração;
– aliviar a ansiedade;
– promover relaxamento;
– ajudar na saúde do sono;
– revigorar;
– tratar doenças respiratórias;
– amenizar dores musculares;
– estimular as defesas naturais do corpo.
A utilização da aromaterapia pode ser através da inalação e também com a aplicação sobre a pele ou, ainda, por meio de banhos aromáticos.
A inalação é reconhecida como o meio mais completo para se usufruir dos benefícios que essa terapia proporciona. As aplicações podem ser curtas, de até 4 minutos, de 10 minutos, ou podem ser mais longas, de até 15 minutos.
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