Existem milhares de canais nas redes sociais e aplicativos com inúmeras playlists para relaxamento, reduzir o estresse, a ansiedade e as dores. 🎧 O uso da música para aliviar dores musculares tem sido cada vez mais frequente.
O filósofo Platão já dizia que primeiro temos que educar a alma com a música e depois o corpo com as atividades físicas. A música pode ressignificar a vida.
Ouvir música enquanto trabalha, enquanto faz exercício, quando se deita para relaxar, nos momentos de ansiedade e tensão e também nas horas de alegria e satisfação. Escutar música para aliviar dores musculares pode ser algo que você ainda não tenha cogitado, mas vale experimentar.
O que ouvir para desestressar? 📻
Em um de seus programas Mentes em Pauta, a psiquiatra, palestrante e escritora brasileira, Ana Beatriz Barbosa, fala do tema “A Influência da música em nossa vida”. Ela se revela uma usuária da música. E não vive sem ela.
Com um gosto bastante eclético, Ana Beatriz costuma andar de bicicleta ouvindo o ritmo tango eletrônico, fusion tango ou neotango. Trata-se de uma composição em ritmo de tango, que incorpora recursos de música eletrônica, DJ e VJ. Ela diz que parece ativar a energia e melhorar o resultado do exercício.
Quem quiser conhecer esse ritmo com muitas referências platinas ouça Bajofondo Tangoclub, Gotan Project, Tanghetto, Tangocrash, Narcotango além de outros músicos em grupos ou individuais.
O Gotan Project ficou muito conhecido no Brasil com o single Epoca, tema da personagem Bárbara, na novela Da Cor do Pecado. Outro sucesso foi La Gloria, tema de Salomé, em Morde & Assopra.
Pesquisas apontam que a memória musical é a que mais demora a se apagar em pessoas que sofrem de doenças como o Alzheimer e a demência. A música pode “reter memórias”. É como uma espécie de cola afetiva que fala de momentos vividos. Revisitam emoções positivas e até mesmo perturbadoras. A música é uma maneira bastante eficiente de reacender as lembranças.
No estudo “Musicoterapia receptiva no tratamento da dor crônica, de Maria Cristina Nemes e Liliane M.F. Oliveira L. Souza, a musicoterapia é descrita com o alívio da dor. A técnica traz alguns benefícios fisiológicos como a redução da atividade da dor, da ansiedade, de sintomas depressivos e do consumo de agentes ansiolíticos. O principal foco é que com a música ocorre o deslocamento do foco da atenção da dor para longe do seu estímulo.
A melhor música para aliviar a dor 🎶
Outro importante estudo trata da “Música e dor crônica musculoesquelética: o potencial evocativo de imagens mentais” , desenvolvido por Eliseth Ribeiro Leão e Maria Julia Paes da Silva. Neste trabalho, este tipo de dor é apontado como um dos mais importantes problemas de saúde pública enfrentado pelos países ocidentais.
Os custos relacionados a dores musculares têm crescido nas últimas décadas e já atingem cifras da ordem de bilhões de dólares em vários países. O estudo aponta que a busca por tratamento e reversão desse quadro deve ser multiprofissional, sendo que medidas não farmacológicas são o objetivo de tratamento, que constituem uma importante forma de intervenção.
Nesse estudo, a música para aliviar dores foi utilizada como recurso complementar no tratamento de problemas musculoesquelética, objetivando melhoras da qualidade de vida. Os dados levantados mostram que quando as pessoas ouvem música, uma série de imagens é reproduzida, independentemente de sua preferência musical. Ou seja, a música contém um potencial para evocá-las.
Explicando, isso acontece porque o cérebro transforma quase todas as experiências em imagens mentais. A música, por meio da sua linguagem de ritmo, melodia, forma, tom, harmonia, timbre, instrumentação e vozes, alcança todos os níveis do nosso ser. Músicas diferentes, com diferentes estruturas musicais podem apresentar, também, diferentes potenciais para evocar a imaginação.
Quais as melhores músicas para dormir? 💤
Um estudo do instituto de pesquisa britânico MindLab International apontou ‘Weightless’ , do grupo Marconi Union, como a música mais eficiente para reduzir os níveis de estresse. Entre diversas músicas pesquisadas, foi a que teve resultados mais impressionantes. Ouvir essa composição reduziu os níveis de estresse dos participantes em 65%.
Embora não existam pesquisas sobre isso, o som do ventilador oscilante, parece ser um dos preferidos. Esse som atua como um ruído branco e pode oferecer alguns dos mesmos benefícios, como mascarar ruídos externos.
Confira e veja se funciona para você:
Mas vai do gosto e cultura de cada um. Entre os sons mais populares para melhorar o sono estão:
– Os aquáticos como ondas do mar, chuva, tempestade, rio fluindo, um riacho suave e sons de cachoeira.
– Natureza como o vento batendo nas folhas, o canto dos pássaros, barulho de insetos, cochar de sapos ajudam a relaxar, pois estimularam o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo repouso e digestão do sistema nervoso, e pelo equilíbrio e manutenção dos sistemas do corpo, incluindo o sono de qualidade.
– ASMR é uma ferramenta que está na moda. O ASMR (resposta sensorial autônoma do meridiano, na sigla em inglês), que provoca sensações físicas no topo e atrás da cabeça e do pescoço, descendo pela coluna vertebral. Os áudios incluem sussurros e batidas de dedos. O ASMR pode reduzir significativamente a taxa de batimentos cardíacos. Dessa forma, produz efeitos tranquilos e agradáveis.
– O ruído branco é eficaz para mascarar sons do ambiente e que melhorou a qualidade do sono. Então, se sons externos estão mantendo você acordado, a estática fixa do ruído branco pode ser o som ideal para um bom sono.
– Músicas relaxantes ainda continuam sendo os sons que as pessoas mais gostam de ouvir para dormir. Pode ser clássica ou você pode escolher as músicas que você gosta e considera relaxantes.
Dicas de músicas para aliviar dores 🎼
As dores do corpo podem ser aliviadas quando mudamos o foco, como já foi dito anteriormente. Tirando o foco do que dói para o que relaxa, acalma e nos transporta para outro estado mental, para outras imagens mentais, podemos viajar para longe do que nos aflige e ter efeito terapêutico.
Não poderíamos terminar esta conversa sem mais um bocado de música. Aqui estão algumas sugestões variadas de músicas para aliviar dores musculares:
Passo 1
Salve esta playlist no seu celular ou headphone.
Passo 2
Tome um banho relaxante, escolha um local agradável e tranquilo, ponha os fones de ouvido em volume satisfatório e se tome esse tempo para si.
Passo 3
Ouça com o corpo. Deixe a música se expressar, sua linguagem de ritmo, melodia, forma, tom, harmonia, timbre, instrumentação e vozes e se cure!
Playlists
– Música celestial para aliviar a dor. Musicoterapia para o bem-estar da mente.
– Música para aliviar a tensão muscular e dores
– Dor Muscular Alívio Tensões Musculares, frequência que regenera os tecidos.
– 1h de Músicas Clássicas Lindas
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