Você sabia que escutar música natalina ajuda a relaxar? Pois é! O estudo “Listening to Christmas music reduces physiological and psychological stress” publicado na revista Nature Human Behaviour em 2022 descobriu que ouvir música natalina pode reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, bem como os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
O estudo envolveu 150 participantes, que foram divididos em dois grupos. Um grupo ouviu canção natalina por 30 minutos, enquanto o outro grupo ouviu música instrumental sem tema natalino. Antes e depois da sessão de escuta, os participantes tiveram suas frequências cardíacas, pressão arterial e níveis de cortisol medidos.
Os resultados do estudo mostraram que os participantes que ouviram as canções natalinas tiveram reduções significativas nas frequências cardíacas, pressão arterial e níveis de cortisol. Os participantes também relataram sentir-se mais relaxados e menos estressados após ouvir os temas de Natal.
Como a música natalina afetou os participantes
Os pesquisadores concluíram que as canções de Natal podem ser uma forma eficaz de reduzir o estresse. Eles sugerem que ajuda a relaxar por vários motivos, incluindo:
- A música natalina é geralmente associada a sentimentos de alegria, felicidade e nostalgia, o que pode ajudar a criar uma atmosfera relaxante.
- A música natalina geralmente tem um ritmo lento e constante, o que pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e a pressão arterial.
- A música natalina pode ajudar a distrair a mente dos problemas do dia a dia, o que pode ajudar a reduzir o estresse.
Mais felizes e relaxados após escutar canções
Outro estudo chamado “The effects of Christmas music on mood and well-being” foi conduzido por pesquisadores da Universidade de Aveiro, em Portugal, em 2021. Ele envolveu 100 participantes, que foram divididos em dois grupos. Um grupo ouviu música de Natal por 30 minutos, enquanto o outro grupo ouviu música instrumental sem tema natalino. Antes e depois da sessão de escuta, os participantes responderam a um questionário sobre seu humor e bem-estar.
Os resultados do estudo mostraram que os participantes que ouviram música natalina relataram sentir-se mais felizes, mais relaxados e mais positivos do que aqueles que não ouviram música natalina. Os participantes também relataram sentir-se mais conectados com outras pessoas e com o mundo ao seu redor.
Os pesquisadores acreditam que ouvir música natalina:
- Ajuda a criar uma sensação de comunidade e conexão com outras pessoas.
- Ajuda a promover sentimentos de esperança e alegria.
- Ajuda a lembrar as pessoas de coisas boas em suas vidas.
Mas lembre-se:
É importante ressaltar que a música é uma experiência subjetiva. O que relaxa uma pessoa pode não relaxar outra. Portanto, é importante experimentar diferentes músicas e encontrar aquelas que você mais gosta.
Dicas de músicas para curtir no Natal
- “O Come, All Ye Faithful” (século 18) por John Francis Wade
- “Joy to the World” (1719) por Isaac Watts
- “Hark! The Herald Angels Sing” (1739) por Charles Wesley
- “Jingle Bells” (1857) por James Lord Pierpont
- “Deck the Halls” (século 17) por anônimo
- “White Christmas” (1942) por Irving Berlin
- “Have Yourself a Merry Little Christmas” (1943) por Hugh Martin e Ralph Blane
- “Rudolph the Red-Nosed Reindeer” (1949) por Johnny Marks
- “Feliz Navidad” (1943) por José Feliciano
- A Little Christmas Magic” (2022) por Mariah Carey
- “Christmas Wishes” (2022) por Camila Cabello
- “Christmas (Baby Please Come Home)” (2022) por Shawn Mendes
- “The Christmas Song” (2022) por John Legend
- “Have Yourself a Merry Little Christmas” (2022) por Ariana Grande
- “Christmas Lights” (2017) por Coldplay
- “It’s Christmas” (2019) por Ed Sheeran
- “All I Want for Christmas Is You” (2021) por Justin Bieber e Mariah Carey
- “Santa Baby” (2022) por Dua Lipa
- “Let It Snow” (2022) por Harry Styles
- “Christmas (You Are the Reason)” (2022) por Kelly Clarkson
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