Consumir vitaminas e minerais tem sido fundamental na dieta de pessoas que procuram ter uma vida mais saudável. Sabia que uma pesquisa mostrou que cerca de 98% dos brasileiros não consomem a quantidade diária ideal de vitaminas? Levantamento feito em maio de 2018 pela Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres. Mas não se assuste, pensando que de agora em diante, então, precisará consumir vários suplementos. Você pode encontrar todos os nutrientes que precisa em um só produto. São os chamados polivitamínicos. Mas o que é um polivitamínico? É um complemento alimentar, que em diferentes formatos, cápsulas, comprimidos normais e efervescentes, pó, reúne vitaminas, minerais e outros nutrientes. Vamos descobrir qual o melhor polivitamínico?
O que é um polivitamínico?
Imaginou encontrar todos os nutrientes que você precisa em um só produto? Pois é, esses são os chamados polivitamínicos: suplementos alimentares que dispõe nutrientes em diferentes formas como comprimido, goma, pó e líquido. Seus compostos são vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Mas há ainda os que incluem aminoácidos, plantas e outros tipos de nutrientes que agregam benefícios para a nossa saúde. Nutricionistas e profissionais da área da Saúde indicam esses complementos para pacientes com deficiência nutricional de alguma vitamina ou mineral, ou, então, para aqueles que buscam ter uma vida mais saudável.
Esses suplementos fazem diferença na dieta de pessoas que precisam repor nutrientes e melhorar a sua imunidade. Como você sabe, eles são essenciais para nosso organismo e têm diferentes funções: combater os radicais livres, estimulam a produção de células imunológicas, síntese do DNA e tantas outras. Então, o melhor polivitamínico é aquele que vai lhe ajudar a repor às necessidades de seu organismo ou compor sua dieta para alcançar uma vida saudável.
Polivitamínico X Multivitamínico: Qual a diferença?
Alguns dizem polivitamínico, outros multivitamínico? Qual dos dois devo consumir? Fique tranquilo. Não existem diferenças. Eles são sinônimos. Entenda, formas diferentes de nomear os suplementos de acordo com a marca e a orientação da indústria farmacêutica.
Como saber se um polivitamínico é bom?
Para que você tenha a certeza de que está adquirindo o melhor polivitamínico é necessário que observe alguns fatores importantes que vamos falar aqui, pois há no mercado diversas marcas e diferentes opções. Leve em consideração os seguintes quesitos:
Concentração:
Antes de comprar o melhor polivitamínico confira a concentração e a compare com a indicada para você.
Vitaminas ativas:
Novamente verifique bula e indicações e opte por aquele que conta com vitaminas ativas, pois já estão prontas para absorção do organismo. Você pode encontrar, por exemplo, colecalciferol (forma ativa da vitamina D) e a metilcobalamina (forma ativa da vitamina B12).
Minerais quelados:
Outra dica! Os minerais quelados são melhor absorvidos pelo organismo porque são envolvidos e carregados para o interior das células por aminoácidos. Então, cuide se têm, pois, o melhor polivitamínico é aquele que possui eles em seu composto.
Benefícios de tomar polivitamínico
Para que seu organismo funcione bem em qualquer fase da sua vida, são necessárias vitaminas e minerais. Por isso, especialistas da área da Saúde recomendam o uso de polivitamínicos desde as crianças até os idosos. Observe os benefícios!
- Melhora no desempenho físico
- Auxilia na recuperação celular,
- Potencializa o metabolismo,
- Melhora da imunidade;
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose;
- Melhora das funções cognitivas (concentração, memória etc.);
- Ganho de energia;
- Melhora do humor;
- Prevenção da insônia;
- Amenização dos sintomas do estresse, da ansiedade e da depressão.
Mas, veja, os benefícios estão diretamente associados com os nutrientes da composição de cada polivitamínico. E lembre-se, o melhor polivitamínico é aquele que responderá às necessidades do seu organismo!
Como saber se preciso tomar polivitamínico?
Antes de tudo, é preciso compreender que nosso organismo não produz todas as vitaminas e minerais que precisamos. Dessa forma, precisamos de alimentos que contenham esses nutrientes ou de suplementos.
Em geral, qualquer um pode tomar polivitamínicos genéricos. Mas é preciso, cuidados, pois há vitaminas tomadas em excesso que podem ser simplesmente eliminadas do corpo, as chamadas hidrossolúveis. No entanto, outras, como a vitamina A e a D, além da K e E, acabam se acumulando no organismo. Por isso é importante buscar o melhor polivitamínico!
E claro, precisamos de uma dieta balanceada e saudável, aliada a exercícios físicos.
Melhor polivitamínico para sua necessidade
Encontrar o melhor polivitamínico para a sua necessidade, ou seja, a do seu organismo se recomenda também a procura de um especialista para orientar. Mas lembre-se, nosso organismo não produz vitaminas e minerais, para isso temos de ter uma alimentação saudável e/ou uma boa suplementação Dessa forma, conseguir repor esses nutrientes tão necessários para nosso corpo.
Mas mesmo ingerindo o melhor polivitamínico, é importante também manter uma rotina de exercícios e boa alimentação. Faz com que as vitaminas e sais minerais atuem mais diretamente no nosso organismo. Uma dica é o Polivitamínico Spine Vita. O produto tem como objetivo melhorar a performance do nosso corpo no dia a dia: seja no treino, no trabalho, na escola ou em casa. Esse produto contribui diretamente para a recuperação muscular, recuperação da energia, aumento da disposição e muito mais.
Veja a sua composição e seus benefícios
● Zinco: Antioxidante que auxilia no funcionamento do sistema imune.
● Vitaminas, B1, B2, B3, B5, B6, B12: As vitaminas do complexo B servem para regular a produção de energia no organismo, manter a saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino. Além disso, elas são importantes para prevenir anemias e fortalecer o sistema imunológico.
● Vitaminas, C, E, B2, Cobre, Zinco e Manganês: Antioxidantes que auxiliam na produção dos danos causados pelos radicais livres.
● Auxilia na absorção de proteínas;
● Fortalece o sistema imunológico;
● Produz energia;
● Reduz o estresse;
● Melhora a memória;
● Auxilia na síntese natural de hormônios.
Qual o melhor polivitamínico para homem?
Os homens precisam de vitaminas e minerais com concentrações adequadas às suas necessidades nutricionais. Por isso, o melhor polivitamínico vai complementar sua alimentação com esses nutrientes. No caso masculino, é importante estar atento para os seguintes nutrientes:
- Vitamina D
- Vitamina B12
- Probióticos
- Fibra
- Antioxidantes
- Cálcio
Melhor polivitamínico para mulheres
As mulheres também têm necessidades nutricionais específicas. O melhor polivitamínico para elas será o que se ajusta às suas necessidades, com níveis controlados para o segmento feminino. Vitaminas e minerais necessários para a saúde feminina, principalmente, com ferro e ácido fólico, que são essenciais para a mulher.
Indicações de uso do polivitamínico
Diante da correria do dia a dia, é difícil manter uma alimentação equilibrada controlando todas as vitaminas e minerais necessários. Por isso, o polivitamínico acaba sendo uma alternativa para as pessoas.
Também há pessoas que apresentam dificuldades em absorver esses nutrientes na alimentação. Nesses casos, o polivitamínico também é uma saída recomendada por especialistas, pois existem complementos com formulação de vitaminas ativas e minerais quelados prontos para o corpo utilizar, e mais fáceis de serem absorvidas.
Veja algumas indicações:
- Mulheres que querem engravidar
- Vegetarianos e veganos
- Pessoas com dietas pobres
- Idosos
- Pessoas com diabetes
- Outros casos que exigem suplementação
Por quanto tempo devo tomar o polivitamínico?
A princípio não tem um tempo determinado, pois depende de cada organismo. Por isso, antes de tomar qualquer medicamento é importante consultar um especialista. Também é importante fazer exames constantemente a fim de acompanhar os níveis de vitaminas e minerais do organismo.
Qual o melhor horário para tomar o polivitamínico?
Recomenda-se a ingestão de polivitamínicos durante uma refeição, seja o jantar, seja o almoço, por exemplo. Alguns alimentos ajudam nosso corpo a absorver melhor as substâncias.
Qual a dosagem recomendada do polivitamínico?
A melhor dosagem de polivitamínico vai depender das suas indicações e da sua composição. Isso porque está ligada diretamente à concentração de vitaminas e minerais. Geralmente, é uma ou duas cápsulas diárias.
Mas, cuidado, evite exageros: tome as doses que são recomendadas pela bula ou pelo médico. Pois, os polivitamínicos combinam vitaminas, enquanto algumas estão em falta no seu organismo, outras podem já estar em doses suficientes ou elevadas.
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