Profissões com mais problemas na coluna

Oito em cada 10 pessoas terão dor na costas ao longo da vida, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). São cerca de 80% da população mundial. Estudos mostram que no trabalho atividades com grande sobrecarga física, postura inadequada, movimentos repetitivos, vibração, trabalhos em grande velocidade e estresse, reforçam problemas na coluna, gerando dor e até mesmo lesão.

A dor nas costas gera impactos negativos no trabalho. Profissionais com rotinas exaustivas ficam mais expostos a fatores de risco. Dessa forma, acabam prejudicando sua qualidade de vida e seu bem-estar.

Qual a profissão que tem mais problemas na coluna?

A North American Spine Society (NASS), em 2016, listou profissões que impactam mais na saúde das costas. E mostrou que há trabalhos que conseguem ser mais prejudiciais que outros para a coluna. Acompanhe a lista:

Dentistas ou Cirurgiões

Dentistas e cirurgiões passam muito tempo na mesma posição e têm de mudar várias vezes a posição do seu pescoço. Viram e torcem a região cervical. Dessa maneira, provocam pressão na coluna. Além disso, têm uma postura que exige posicionamentos prolongados.

Motoristas

Profissões como a de motoristas obrigam o trabalhador a passar várias horas atrás de um volante e sentados são uma das mais problemáticas para a coluna.

Trabalho de Escritório

Profissões que trabalham sentados também são necessários cuidados. Somando a isso, passam o dia em frente ao computador, na mesma posição. O resultado são muitas dor nas costas e problemas na coluna.

Funcionários da Construção Civil

Os trabalhadores deste setor fazem movimentos que ocasionam muita pressão muscular: levantam pesos e não descansam. Com isso, podem provocar distensões, entorses e até mesmo danos permanentes.

Empregados de fábricas

Profissões com movimentos repetitivos são mais vulneráveis a dor nas costas. Além de manterem-se na posição por longos períodos. Isso, pode causar também fadiga e fraqueza muscular, bem como lesões graves.

Enfermeiros

Esses profissionais precisam passar grande parte dos turnos de pé. Além disso, enfrentam elevados níveis de estresse. Também precisam levantar e transportar pacientes em procedimentos. Dessa forma, provocam muita pressão no pescoço e coluna.

Como se prevenir no trabalho

– Use cadeiras com apoio para os braços para garantir maior suporte aos membros superiores, evitando esforços exagerados

– Ao dirigir, ajuste o banco a um ângulo de 90 graus para evitar que as costas estejam mal posicionadas e sente-se perto o suficiente do volante para garantir que os seus cotovelos e joelhos estão ligeiramente fletidos.

– Ao ter de levantar algum material com mais de 20 ou 25 quilogramas, é importante pedir ajuda a um colega ou usar um carrinho. Tenha muita atenção à forma como pega nos objetos e tente distribuir o seu peso uniformemente

– Levante-se mais vezes. Mantenha as costas alinhadas à cadeira. Coloque um suporte na zona lombar. O computador precisa estar ao nível dos olhos para que o pescoço não fique inclinado.

– Procure um local calmo para alongar durante alguns minutos, aliviando e reduzindo a tensão no corpo

– Se possível, use sapatos confortáveis e que garantam estabilidade ao corpo. Fale com o seu ortopedista para aconselhar a melhor forma de proteger a sua coluna.

Quais são os fatores de risco para as dor na coluna?

Não é somente a escolha da profissão que causa dor na coluna. Há outros fatores que podem provocar mal-estar e muito desconforto. Saiba quais são e tome cuidado:

Sedentarismo

Não pratica exercícios físicos? Pois saiba que atividades são essenciais para quem pretende se manter saudável e sem dor nas costas.

Sobrepeso

O fato de estar acima do peso faz com que a coluna tenha um esforço adicional. Isso acaba gerando dor nas costas.

Tabagismo

Pesquisas têm mostrado que o tabagismo pode aumentar as dores musculares e articulares. Além disso, eleva as chances de doenças articulares: artrites, artrites reumatóides ou osteoartrites.

Postura incorreta

A boa postura ajuda a evitar dor nas costas. No dia a dia, nas diferentes atividades, seja ao se sentar seja ao se deitar, é importante observar a maneira correta para evitar problemas futuros.

Má alimentação

Uma dieta saudável é importante para manter o bom condicionamento físico, além da prática regular de exercícios. Inclusive há alimentos que auxiliam a regeneração muscular, prevenindo desgaste e fadiga.

Envelhecimento

À medida que envelhecemos a dor nas costas são mais frequentes. Então, é importante manter o hábito desde cedo de exercício para fortalecer a musculatura da região. Bem como, adotar a postura correta em todas as atividades.

Como evitar problemas na coluna

Ainda há outras maneiras de se prevenir a dor nas costas. Adquirindo itens como um travesseiro anatômico. O formato dele ajuda a melhorar as dor nas costas. O Travesseiro Anatômico Universal Good Spine GS11 é o único travesseiro no mundo com regulagem de 11 alturas. Ele se encaixa perfeitamente ao pescoço e os lados de alturas diferentes com duas lâminas separadas também de alturas diferentes, que fazem suprir precisamente a necessidade de cada corpo com suas diferenças fisiológicas únicas.

Há longo prazo, um item que faz toda a diferença é o colchão. Ele precisa ser confortável e adequado ao seu biotipo. Opte por um colchão que não gere dor nas costas. Experimente um modelo que atenda às suas necessidades e ofereça bem-estar. Por exemplo, o colchão GS3 GoodSpine In The Box é desenvolvido por especialistas da coluna vertebral. Tem tecnologia e ergonomia e conforto para manter a coluna alinhada e descansar a musculatura.